Success Mantra: સવાર પડતાં જ આપણો દિવસ શરૂ થાય છે. આપણો આખો દિવસ સવારની શરૂઆત પર આધાર રાખે છે. સારી આદતોને કારણે આખો દિવસ સારો જાય છે, તો કેટલીક ખરાબ આદતોને કારણે પણ આખો દિવસ બગડી જાય છે. જાણો સવારે ઉઠ્યા પછી તમારે શું ન કરવું જોઈએ.


ફોન જુઓ


સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા ફોન જોવો એ ખૂબ જ ખરાબ આદત છે. વહેલી સવારે સોશિયલ મીડિયા, સમાચાર અને ઈમેલ જોવાથી તમારા મનમાં નકારાત્મક વિચારો આવી શકે છે. આ તમારા દિવસની શરૂઆત તણાવપૂર્ણ બનાવી શકે છે. સવારે ઉઠ્યા પછી ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ સુધી ફોનથી દૂર રહો.


મોડા સુધી ઉંઘવું


સવારે ઉઠ્યા પછી, વ્યક્તિએ શક્ય તેટલું જલ્દી પથારીમાંથી ઉઠવું જોઈએ. લાંબા સમય સુધી પથારીમાં સૂવાથી તમે દિવસભર સુસ્તી અને થાક અનુભવશો. આ તમારી દિનચર્યા પણ બગાડી શકે છે. સવારે વહેલા ઉઠવાથી તમને દિવસભર એનર્જી મળશે અને તમે વધુ કામ કરી શકશો.


વ્યાયામ ન કરવો


જો તમે સવારે ઉઠ્યા પછી કસરત નથી કરતા તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે અનેક રોગોને આમંત્રણ આપી રહ્યા છો. સવારે ઉઠ્યા પછી કસરત કરવી એ ખૂબ જ સારી આદત છે. વ્યાયામ કરવાથી તમને દિવસભર ઉર્જા મળશે અને તમે તણાવમુક્ત રહેશો. સવારે ઉઠ્યા પછી ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ સુધી કસરત કરો.


નકારાત્મક વિચારવું


કેટલાક લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ જૂની વાતો અને નકારાત્મક વિચારોમાં ડૂબી જાય છે. સવારે ઉઠતાની સાથે જ મનમાં આવા વિચારો આવવા એ એક ખરાબ આદત છે. આ તમારા દિવસને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. સવારે ઉઠો અને સકારાત્મક વિચારો અને તમારા લક્ષ્યો વિશે વિચારો. આ તમને દિવસભર પ્રેરિત અને ઉત્સાહિત રાખશે.


ભારે નાસ્તો કરવો


સવારે ઉઠતાની સાથે જ ભારે નાસ્તો ન કરવો જોઈએ. ભારે નાસ્તો ખાવાથી તમે સુસ્તી અને થાક અનુભવી શકો છો. તેનાથી તમારું પાચન પણ બગડી શકે છે. સવારે ઉઠો અને હળવો અને પૌષ્ટિક નાસ્તો કરો. તમે આમાં ફળો, દહીં અથવા ઈંડાનો સમાવેશ કરી શકો છો.


ઉતાવળ કરવી


ઘણા લોકો સવારે મોડે સુધી જાગે છે અને પછી બધા કામ ઉતાવળમાં કરે છે. ઉતાવળિયો બનીને તમે ઘણી ભૂલો કરી શકો છો. સવારે ઉઠ્યા પછી શાંત રહો અને ધીમે ધીમે કામ કરો. આરામ કરો અને તમારા દિવસ વિશે વિચારો અને શું કરવાની જરૂર છે. આનાથી તમે વધુ કાર્યક્ષમતાથી કામ કરી શકશો.


Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માન્યતા પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે ABPLive.com કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.