બેબી ફૂડમાં ખાંડ પર પ્રતિબંધ! ચા પીનારા લોકો માટે પણ FSSAI નો મોટો નિર્ણય

પરિવારે આપ્યું હાઈ કોલેસ્ટ્રોલનું ટેન્શન? ડાયટથી બદલી શકાય છે ખતરો, જાણો રિસર્ચ

gujarati.abplive.com — Fri, 23 Oct 2026 19:46:22 +0530

genetic cholesterol risk: આજના ઝડપી યુગમાં મોટાભાગના લોકો એવી ચિંતામાં જીવતા હોય છે કે જો તેમના માતા-પિતા કે પરિવારમાં કોઈને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની બીમારી હશે, તો તેમને પણ ભવિષ્યમાં આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડશે. પરંતુ વિજ્ઞાન હવે કંઈક અલગ જ આશાનું કિરણ બતાવે છે.

જો તમારા જનીનોમાં એટલે કે વારસામાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ કે અન્ય મેટાબોલિક રોગોનું જોખમ રહેલું હોય, તો પણ તેનો અર્થ એ બિલકુલ નથી કે તમે જીવનભર આ બીમારીનો શિકાર બનશો. એક નવા અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે તમારો દૈનિક આહાર આ આનુવંશિક જોખમને સંપૂર્ણપણે મહાત આપી શકે છે.

ભારતની સ્થિતિ અને નવો સંશોધન રિપોર્ટ

ભારતીય પુખ્ત વયના લોકો પર કરવામાં આવેલા એક તાજેતરના અભ્યાસ મુજબ, નબળા અને અયોગ્ય આહાર લેનારા લોકોમાં ચોક્કસ આનુવંશિક પ્રકારોને કારણે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ થવાનું જોખમ ઘણું વધારે રહેલું છે. પરંતુ જો તમે સારો અને સંતુલિત આહાર લો છો, તો આ જોખમની અસર નહિવત્ થઈ જાય છે.

આ મહત્વપૂર્ણ સંશોધન ચેન્નાઈ સ્થિત મદ્રાસ ડાયાબિટીસ રિસર્ચ ફાઉન્ડેશન (MDRF) અને યુકેની પ્રખ્યાત રીડિંગ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા સંયુક્ત રીતે કરવામાં આવ્યું છે. ભારતમાં હાલ ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગનો ગ્રાફ સતત ઊંચો જઈ રહ્યો છે, ત્યારે આ મહિનામાં પ્રકાશિત થયેલો આ રિપોર્ટ ખૂબ જ રાહત આપનારો છે.

નિષ્ણાતોના મતે, આજકાલ ભારતીયોના આહારમાં રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી, ખાંડ અને મીઠાનું પ્રમાણ ભયજનક હદે વધી ગયું છે. બીજી તરફ તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી અને અન્ય પૌષ્ટિક ખોરાક લેવાનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે ઘટ્યું છે, જે આ ગંભીર રોગોનું મુખ્ય કારણ છે.

87.3 ટકા ભારતીયોમાં ડિસ્લિપિડેમિયાનું સંકટ

ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચ (ICMR) અને MDRF દ્વારા થોડા મહિના અગાઉ ઇન્ડિયાએબી શ્રેણી હેઠળ એક મોટો રાષ્ટ્રીય અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો. આ ચોંકાવનારા રિપોર્ટમાં જાણવા મળ્યું હતું કે ભારતના આશરે 87.3 ટકા પુખ્ત વયના લોકો ડિસ્લિપિડેમિયા (લોહીમાં ચરબીનું ઊંચું સ્તર) થી પીડાય છે.

આ બીમારી ભવિષ્યમાં હૃદય રોગ તેમજ હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર હોનારતો નોતરી શકે છે. આંકડાઓ પર નજર કરીએ તો દેશમાં અંદાજે 101 મિલિયન લોકો ડાયાબિટીસના દર્દી છે. જ્યારે 136 મિલિયન લોકોને પ્રીડાયાબિટીસ છે અને 356 મિલિયન લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ધરાવે છે.

ગયા વર્ષે ICMR અને MDRF દ્વારા કરાયેલા અભ્યાસ મુજબ, એક સામાન્ય ભારતીયના આહારમાં દૈનિક કેલરીનો 62.3 ટકા હિસ્સો માત્ર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાંથી જ આવે છે. તેમાં પણ મોટાભાગનો હિસ્સો સરળ અથવા અત્યંત ઓછી ગુણવત્તાવાળા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો હોય છે, જે મેટાબોલિક સિસ્ટમ માટે હાનિકારક છે.

કેવી રીતે કરવામાં આવ્યું આ સંશોધન?

આ નવા અભ્યાસ માટે સંશોધકોએ 25 થી 80 વર્ષની વય ધરાવતા 1020 લોકોની પસંદગી કરી હતી. જેમાં 452 પુરુષો અને 568 મહિલાઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. આ તમામ લોકો ચેન્નાઈ અર્બન રૂરલ એપિડેમિઓલોજી સ્ટડીમાં ભાગ લઈ રહ્યા હતા.

વૈજ્ઞાનિકોએ ખાસ કરીને TCF7L2 અને FTO નામના બે જનીનોના ત્રણ આનુવંશિક પ્રકારો પર પોતાનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હતું. આ જનીનો અગાઉ પણ ડાયાબિટીસ અને મેટાબોલિક સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલા હોવાનું સાબિત થયું હતું. અભ્યાસ દરમિયાન લોકોના આહારની ગુણવત્તાનું પણ ઝીણવટભર્યું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું.

આ માટે ભારતીય આહાર ગુણવત્તા સ્કોરનો ઉપયોગ કરાયો, જેમાં આઠ ખાદ્ય જૂથો તપાસવામાં આવ્યા. તેમાં કઠોળ, ફળો અને શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો, સફેદ ચોખા, ખાદ્ય તેલ અને ચરબી, ઉમેરેલી ખાંડ, ઉમેરેલું મીઠું તેમજ ચિકન અને ઇંડાનો સમાવેશ થતો હતો.

ખરાબ આહાર અને જનીનોની ઘાતક જુગલબંધી

સંશોધનનું સૌથી અગત્યનું તારણ એ હતું કે જે લોકોનો આહાર નબળો હતો, તેમનામાં ઉચ્ચ આનુવંશિક જોખમ ધરાવતા લોકોનું કુલ કોલેસ્ટ્રોલ અને LDL (ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ) ઓછા આનુવંશિક જોખમવાળા લોકો કરતા ઘણું વધારે હતું. ઊંચું આનુવંશિક જોખમ ઉપવાસના રક્ત ગ્લુકોઝ અને HbA1c ના ઊંચા સ્તર સાથે પણ જોડાયેલું જોવા મળ્યું હતું.

પરંતુ રાહતની વાત એ છે કે જે લોકો મધ્યમ અથવા સારી ગુણવત્તાવાળો આહાર લેતા હતા, તેમનામાં કોલેસ્ટ્રોલનો આ તફાવત બિલકુલ અદૃશ્ય થઈ ગયો હતો. આનો સ્પષ્ટ અર્થ એ છે કે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે આનુવંશિક જોખમ ધરાવતા લોકોમાં પણ, સારા આહારને કારણે જનીનોની ખરાબ અસર રોકી શકાઈ હતી.

નિષ્ણાતોની સલાહ: આહાર બદલો, સ્વાસ્થ્ય સુધારો

મદ્રાસ ડાયાબિટીસ રિસર્ચ ફાઉન્ડેશનના અધ્યક્ષ અને આ અભ્યાસના સહ-લેખક ડૉ. વી. મોહને સ્પષ્ટપણે જણાવ્યું છે કે આપણા જનીનો આપણું ચયાપચય સ્વાસ્થ્ય સંપૂર્ણપણે નક્કી કરી શકતા નથી. તમારું આનુવંશિક જોખમ એવો આખરી ચુકાદો નથી કે તમારું કોલેસ્ટ્રોલ હંમેશા નબળું જ રહેશે.

આ જ વાતને સમર્થન આપતા રીડિંગ યુનિવર્સિટીના વરિષ્ઠ વૈજ્ઞાનિક કે. એસ. વિમલેશ્વરને પણ લોકોને એક સોનેરી સલાહ આપી છે. તેમણે કહ્યું કે ભલે લોકો પોતાના જનીનો બદલી શકતા નથી, પરંતુ તેઓ તેમની ખાવાની આદતો ચોક્કસ બદલી શકે છે, જે સંપૂર્ણપણે તેમના હાથમાં જ છે.

શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે નિષ્ણાતો ભારપૂર્વક ભલામણ કરે છે કે રોજના આહારમાં તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી અને કઠોળનો વધુ ને વધુ સમાવેશ કરો. આ ઉપરાંત શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ઉમેરેલી ખાંડ, મીઠું અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીના સેવન પર કડક મર્યાદા મૂકવી ખૂબ જ આવશ્યક છે. સારો આહાર જ તમારા ઉજ્જવળ ભવિષ્યની ચાવી છે.

શરીરમાં લોહીની અછત છે? ડાયેટમાં સામેલ કરો આ શાકભાજી, ચપટીમાં વધશે હિમોગ્લોબિન!

gujarati.abplive.com — Thu, 22 Oct 2026 20:07:25 +0530

vegetables to boost hemoglobin: આજકાલ બ્લડ પ્રેશર અને લોહીની ઉણપ (એનિમિયા) જેવી બીમારીઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. એનિમિયાના કારણે શરીરમાં થાક, નબળાઈ, ચક્કર આવવા અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા અને હિમોગ્લોબિનનું સ્તર જાળવી રાખવા માટે આયર્ન, ફોલેટ અને વિટામિન્સથી ભરપૂર ખોરાક લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે.

આ માટે તમારે બજારમાંથી કોઈ મોંઘા ફૂડ સપ્લિમેન્ટ્સ કે દવાઓ ખરીદવાની જરૂર નથી. તમે તમારા ઘરના કૂંડામાં કે વાડામાં ઉગાડી શકાય તેવી કેટલીક સરળ શાકભાજીને આહારમાં સામેલ કરીને આ બીમારીઓથી બચી શકો છો. ચાલો જાણીએ આ શાકભાજી અને તેને ખાવાની યોગ્ય રીત વિશે.

પાલક, મેથી અને બીટથી શરીર બનશે મજબૂત

પાલક, મેથી અને આમળા જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન સમાન છે. તે આયર્ન અને ફોલેટના ખૂબ જ સારા સ્ત્રોત છે. ફોલેટ આપણા શરીરમાં લાલ રક્તકણો બનાવવામાં મોટી મદદ કરે છે. આ શાકભાજીને રોજિંદા આહારમાં લેવાથી શરીરને પૂરતું પોષણ મળે છે.

તમે પાલકને દાળમાં મિક્સ કરીને ખાઈ શકો છો, અથવા મેથીની સ્વાદિષ્ટ કઢી બનાવી શકો છો. આ શાકભાજીને આમળા, લીંબુ કે વિટામિન સી થી ભરપૂર ફળો સાથે ખાવાથી શરીર આયર્નને સરળતાથી શોષી શકે છે. આ ઉપરાંત બીટમાં પણ ફોલેટ અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. બીટને તમે સલાડ, શાક કે સૂપના રૂપમાં ખાઈ શકો છો.

બ્રોકોલી, ટામેટાં અને વટાણા પણ છે ફાયદાકારક

બ્રોકોલી અને લીલા વટાણામાં શરીરને જરૂરી એવા ઘણા વિટામિન અને ખનિજો રહેલા છે. બ્રોકોલીમાં ખાસ કરીને વિટામિન સી જોવા મળે છે, જે વનસ્પતિમાંથી મળતા આયર્નને શરીરમાં શોષવામાં મદદ કરે છે. લીલા વટાણા પણ ઉત્તમ પોષણ આપે છે.

વટાણા અને બ્રોકોલીને તમે હળવા બાફીને, દાળ સાથે મિક્સ કરીને કે અન્ય શાકભાજી સાથે રાંધીને ખાઈ શકો છો. ટામેટાંમાં પણ વિટામિન સી ભરપૂર હોય છે. તેથી ટામેટાંને પાલક, વટાણા કે અન્ય આયર્નયુક્ત ખોરાક સાથે ખાવાથી બમણો ફાયદો થાય છે. ટામેટાંનો ઉપયોગ સલાડ, દાળ કે શાકમાં અવશ્ય કરવો જોઈએ.

દૂધી, શક્કરિયા અને કઠોળમાંથી મળશે સંપૂર્ણ પોષણ

દૂધી એક એવી શાકભાજી છે જેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તે પોષક તત્વોનો ખજાનો છે. બીજી તરફ શક્કરિયામાં ફાઇબર, વિટામિન અને અન્ય જરૂરી ખનિજો હોય છે. આ બંનેનો સંતુલિત આહારમાં સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.

દૂધીનું શાક કે તેનો સૂપ બનાવીને પી શકાય છે, જ્યારે શક્કરિયાને બાફીને ખાવાથી ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. શરીરમાંથી એનિમિયાને કાયમ માટે દૂર કરવા માંગતા હોવ તો તમારા આહારમાં મગ, મઠ, ચણા, રાજમા અને અન્ય આયર્નથી ભરપૂર કઠોળનો પણ ખાસ સમાવેશ કરો.

ખાસ ધ્યાન રાખો: ડૉક્ટરની સલાહ ક્યારે લેવી?

જો તમને પૂરતો ખોરાક લેવા છતાં સતત થાક, નબળાઈ કે ચક્કર આવવાની સમસ્યા રહેતી હોય, તો વિલંબ કર્યા વિના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. જરૂર પડે તો લેબોરેટરીમાં તમારા હિમોગ્લોબિનનું પરીક્ષણ ચોક્કસ કરાવો.

શરીરમાં એનિમિયા થવાનું ચોક્કસ કારણ જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈપણ પ્રકારના આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ કે દવાઓ ડૉક્ટરની યોગ્ય સલાહ લીધા વિના ક્યારેય પણ જાતે શરૂ ન કરવી જોઈએ. સાચો આહાર અને સાચી તબીબી સલાહ જ તમને લાંબુ અને સ્વસ્થ જીવન આપી શકે છે.

શું ઘરનું ખાવાનું ખાવાથી પણ ડેમેજ થઈ શકે છે લિવર, જાણો શા માટે થાય છે આવું?

gujarati.abplive.com — Wed, 21 Oct 2026 21:10:50 +0530

Home Cooked Food: ઘરનું ખાવાનું સામાન્ય રીતે બહારના ખાવા કરતાં શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઘરમાં રોજ બનતું ખાવાનું પણ લિવરના સ્વાસ્થ્ય પર અસર નાખે છે. આનું કારણ ખાવાનું ઘરે બનવું નથી, પરંતુ તેમાં ઉપયોગમાં લેવાતી વસ્તુઓ અને ખાવાની માત્રા છે. જો રોજિંદા જીવનમાં વધુ તેલ, ઘી, મીઠાઈ અને કેલરી વાળી વસ્તુઓ ખાવામાં આવે, તો વજન વધવા અને લિવરમાં ફેટ જમા થવાનો ભય વધે છે. આને ફેટી લિવરની સમસ્યા કહેવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ, ઘરનું ખાવાનું ખાતી વખતે કઈ ભૂલોથી લિવરના સ્વાસ્થ્ય પર અસર પડે છે.

વધુ ઘી-તેલ અને તળેલી વસ્તુઓ વધારી શકે છે મુશ્કેલી
ઘરમાં બનતા પરોઠા, પૂરી, ભજીયાં અને બીજી તળેલી વસ્તુઓ સ્વાદિષ્ટ ચોક્કસ હોય છે, પરંતુ તેમને વારંવાર અને વધુ માત્રામાં ખાવા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા નથી. ખાવામાં જરૂરિયાત કરતાં વધુ ઘી, માખણ અને તેલ હોવાથી શરીરને વધુ કેલરી મળે છે. લાંબા સમય સુધી જરૂરિયાત કરતાં વધુ કેલરી લેવાથી વજન વધે છે અને લિવરમાં ફેટ જમા થવાનો ભય વધે છે. આ સમસ્યાને ફેટી લિવર કહેવામાં આવે છે. ક્યારેક-ક્યારેક પરોઠા કે પૂરી ખાવાથી જ લિવર ખરાબ નથી થતું. મુશ્કેલી ત્યારે વધે છે, જ્યારે ખાનપાન અસંતુલિત હોય અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ ઓછી હોય. તેથી ખાવામાં તેલ અને ઘીની માત્રા મર્યાદિત રાખો. ભોજનમાં દાળ, શાકભાજી અને બીજા પૌષ્ટિક વિકલ્પો સામેલ કરો.

આ પણ વાંચો....શું તરસ લાગે ત્યારે જ પાણી પીવું જોઈએ, જાણો શું છે સાચી રીત?

આ વસ્તુઓનું સેવન મર્યાદીત કરો
ઘરમાં બનેલી મીઠાઈઓ, શીરો, ખીર અને મીઠી ચા ઘણા લોકોના રોજના ડાયેટનો ભાગ હોય છે. પરંતુ જો ખાંડનું સેવન જરૂરિયાત કરતાં વધુ હોય, તો આનાથી શરીરમાં વધારાની કેલરી વધે છે. મીઠા પીણાં અને વધુ ખાંડ વાળી વસ્તુઓનું સતત સેવન ફેટી લિવરના ભય સાથે જોડાયેલું છે. આવી જ રીતે મેંદાથી બનેલી વસ્તુઓ અને જરૂરિયાત કરતાં વધુ રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઈડ્રેટથી બનેલી વસ્તુઓ પણ ન ખાવી જોઈએ. આનો અર્થ એ નથી કે રોટલી, ભાત કે પરોઠા ખાવાનું છોડી દેવું જોઈએ. એમની માત્રાનું ધ્યાન રાખવું અને ખાવામાં અનાજ, દાળ, ફળ તથા શાકભાજી સામેલ કરવા વધુ જરૂરી છે. સંતુલિત ભોજન અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ વજનને નિયંત્રિત રાખવામાં મદદ કરે છે.

જરૂરિયાત કરતાં વધુ ખાવાનું અને મીઠાનું વધુ સેવન પણ સમજો
ઘણીવાર લોકો ભૂખ કરતાં વધુ ખાવાનું ખાઈ લે છે અથવા દિવસભર વારંવાર કંઈક ને કંઈક ખાતા રહે છે. જો આનાથી રોજ જરૂરિયાત કરતાં વધુ કેલરી લેવામાં આવી રહી છે, તો વજન વધે છે અને ફેટી લિવરનું જોખમ પણ વધે છે. તેથી ભોજનની માત્રા પર ધ્યાન આપો અને ભૂખ અનુસાર ખાઓ. આની સાથે જ મીઠાનું વધુ સેવન પણ ઓછું કરવું જોઈએ. મીઠાને સીધું લિવરમાં ફેટ જમા થવાનું કે સોજાનું મુખ્ય કારણ માનવું યોગ્ય નથી. વધુ મીઠું હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે. જે લોકોને લિવરની ગંભીર બીમારી છે અને શરીરમાં પાણી જમા થવાની સમસ્યા હોય છે, તેમને ડૉક્ટર મીઠું મર્યાદિત કરવાની સલાહ આપે છે. લિવરને સ્વસ્થ રાખવા માટે સંતુલિત ભોજન કરો, નિયમિત વ્યાયામ કરો અને વજન નિયંત્રિત રાખો. જો પહેલાથી ફેટી લિવર કે ડાયાબિટીસ છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ અનુસાર ખાનપાનમાં ફેરફાર કરો.

ડિસ્ક્લેમર: ફેટી લિવરની પુષ્ટિ માત્ર ખાનપાનથી ન કરી શકાય. જોખમ કે લક્ષણ હોવા પર ડૉક્ટરની સલાહ લો.

શરીરમાં Vitamin B12 ઝડપથી વધારવા ડાયેટમાં સામેલ કરો આ વસ્તુઓ

gujarati.abplive.com — Wed, 21 Oct 2026 15:49:58 +0530

શરીરમાં Vitamin B12 ઝડપથી વધારવા ડાયેટમાં સામેલ કરો આ વસ્તુઓ

શું તરસ લાગે ત્યારે જ પાણી પીવું જોઈએ, જાણો શું છે સાચી રીત?

gujarati.abplive.com — Tue, 20 Oct 2026 17:21:18 +0530

Health Tips: પાણી આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે શરીરનું તાપમાન યોગ્ય રાખવામાં, પાચનમાં મદદ કરવામાં અને શરીરમાંથી કચરો બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ પાણી પીવાને લઈને ઘણા લોકોના મનમાં સવાલ રહે છે કે શું તરસ લાગે ત્યારે જ પાણી પીવું જોઈએ કે થોડી-થોડી વારમાં પાણી પીતા રહેવું જોઈએ. સાચો રસ્તો જાણવો જરૂરી છે, જેથી શરીરમાં પાણીની કમી ન થાય અને જરૂરિયાત કરતાં વધુ પાણી પીવાથી પણ બચી શકાય.

શું તરસ લાગે ત્યારે જ પાણી પીવું જોઈએ
તરસ લાગવી એ શરીરનો સંકેત છે કે તેને પાણીની જરૂર છે. સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકો સામાન્ય રીતે તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીવે છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તરસની રાહ જોતા રહો અને લાંબા સમય સુધી પાણી ન પીવો. ઉનાળામાં, વધુ પરસેવો થવા પર કે વર્કઆઉટ કરતી વખતે શરીરને વધુ પાણીની જરૂર હોય છે. એવામાં વચ્ચે-વચ્ચે પાણી પીતા રહેવું જોઈએ.

આ પણ વાંચો...

દિવસભરમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
દરેક વ્યક્તિ માટે પાણીની જરૂરિયાત અલગ-અલગ હોય છે. તે ઋતુ, ઉંમર, કામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર આધાર રાખે છે. ઉનાળામાં બહાર કામ કરનારા કે વર્કઆઉટ કરનારા લોકોને વધુ પાણીની જરૂર હોય છે. તેથી તમામ લોકો માટે એક જ માત્રા નક્કી કરવી યોગ્ય નથી. દિવસભર નિયમિતપણે પાણી પીતા રહો અને શરીરના સંકેતો પર ધ્યાન આપો. આછા પીળા રંગનો પેશાબ સામાન્ય રીતે શરીરમાં પાણીની યોગ્ય માત્રાનો સંકેત હોય છે.

એક સાથે વધુ પાણી પીવું યોગ્ય છે કે નહીં?
એક વારમાં ખૂબ જ વધુ પાણી પીવાને બદલે થોડી-થોડી માત્રામાં પાણી પીવું વધુ સારું રહે છે. દિવસભર પાણી પીતા રહો, ખાસ કરીને ત્યારે જ્યારે તમે બહાર હોવ કે વધુ મહેનતવાળું કામ કરી રહ્યા હોવ. ખૂબ જ ઓછા સમયમાં જરૂરિયાત કરતાં વધુ પાણી પીવું નુકસાનકારક હોય છે, કારણ કે તેનાથી શરીરમાં મીઠું એટલે કે સોડિયમનું સ્તર ઓછું થઈ જાય છે. તેથી જબરદસ્તી ખૂબ બધું પાણી પીવાની જરૂર નથી.

કેટલું પાણી પીવું જરૂરી?
સવારે ઊઠ્યા પછી પાણી પીવું સારી ટેવ હોય છે, ખાસ કરીને જો રાત્રે તરસ લાગી હોય કે મોં સુકાઈ રહ્યું હોય. પરંતુ સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવું બધા માટે જરૂરી નિયમ નથી. તમે દિવસના કોઈપણ સમયે પાણી પી શકો છો. સૌથી જરૂરી એ છે કે આખા દિવસ દરમિયાન શરીરની જરૂરિયાત મુજબ પૂરતું પાણી પીઓ.

વૃદ્ધોમાં ક્યારેક-ક્યારેક તરસનો અહેસાસ ઓછો થાય છે, તેથી તેમને નિયમિત અંતરાલ પર પાણી પીવાનું યાદ અપાવવું યોગ્ય રહે છે. બાળકોને પણ સમયે-સમયે પાણી આપતા રહો. બીજી બાજુ, કિડની, હૃદય કે લીવરની કેટલીક બીમારીઓમાં ડોક્ટર પાણીની માત્રા સીમિત રાખવાની સલાહ આપે છે. આવા લોકોને પોતાની મરજીથી પાણીની માત્રા વધારવાને બદલે ડોક્ટરની સલાહ માનવી જોઈએ. જો ખૂબ જ વધુ તરસ લાગે છે કે વારંવાર પેશાબ આવે છે, તો ડોક્ટર પાસે તપાસ કરાવવી વધુ સારું છે.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાત કે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

રોજ ખાલી પેટ 2-3 ખજૂર ખાવાથી શરીરને થશે આ મોટા ફાયદા, જાણો

gujarati.abplive.com — Mon, 19 Oct 2026 19:18:56 +0530

ખજૂર પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર હોય છે. રોજ સવારે 2-3 ખજૂરનું સેવન કરવામાં આવે તો સ્વાસ્થ્યમાં ઘણા ફાયદા થશે. ખજૂર શરીરને ઊર્જા આપે છે અને સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ મળી શકે છે. ખજૂરમાં ફાઇબર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ જેવા પોષક તત્ત્વો હોય છે. આ જ કારણ છે કે ઘણા લોકો ઉપવાસ દરમિયાન અને નાસ્તામાં ખજૂર ખાવાનું પસંદ કરે છે.

ખજૂર શરીરને ઊર્જા આપે છે

ખજૂરમાં કુદરતી શર્કરા હોય છે જે શરીરને ઝડપથી ઊર્જા પૂરી પાડવામાં મદદ કરે છે. સવારે નાસ્તામાં 2-3 ખજૂર ખાવાથી દિવસની શરૂઆત ઊર્જા સાથે કરી શકાય છે. ખજૂરમાં રહેલા પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજો પણ શરીરની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે. જોકે, શરીરને દિવસભર સક્રિય રાખવા માટે સંતુલિત આહાર અને પૂરતી ઊંઘ પણ જરૂરી છે.

મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ખજૂર ફાયદાકારક

ખજૂરમાં વિવિધ પ્રકારના એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ હોય છે જે શરીરના કોષોને ઑક્સિડેટિવ નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. આ તત્ત્વો મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઉપયોગી હોઈ શકે છે. ખજૂરનું યોગ્ય માત્રામાં સેવન સંતુલિત આહારનો ભાગ બની શકે છે.

કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત

ખજૂરમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ સારું હોય છે, જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન આંતરડાની ગતિ સુધારવામાં અને મળને સરળતાથી બહાર કાઢવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. તેથી, કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન લોકો માટે ખજૂર સંતુલિત આહારનો સારો વિકલ્પ બની શકે છે.

ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉપયોગી

ખજૂરમાં રહેલા એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ શરીરના કોષોને ઑક્સિડેટિવ નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. ખજૂરનું નિયમિત અને મર્યાદિત સેવન પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર આહારનો ભાગ બની શકે છે.

આ પણ વાંચો- હળદર અને આદુનું પાણી પીવાથી શરીરને મળશે આ 5 ફાયદા, જાણો

આયર્ન અને લોહીની ઊણપ

ખજૂરમાં આયર્ન સહિત કેટલાંક ખનિજો હોય છે, ખજૂરનું સેવન આયર્ન અને લોહીની ઊણપ દૂર કરવામાં અસરકારક માનવામાં આવે છે. જોકે, શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઊણપ અથવા એનિમિયા હોય તો માત્ર ખજૂર ખાવાથી સમસ્યા દૂર થતી નથી. આવી સ્થિતિમાં ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ આયર્નયુક્ત ખોરાક અને જરૂરી સારવાર લેવી જોઈએ.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાત કે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

હળદર અને આદુનું પાણી પીવાથી શરીરને મળશે આ 5 ફાયદા, જાણો

gujarati.abplive.com — Mon, 19 Oct 2026 17:30:48 +0530

હળદર અને આદુનું પાણી પીવાથી શરીરને મળશે આ 5 ફાયદા, જાણો

ચોપિંગ બોર્ડની એક્સપાયરી ડેટ શું હોય છે, જાણો ક્યારે બદલી નાખવું જોઈએ?

gujarati.abplive.com — Sun, 18 Oct 2026 16:44:13 +0530

Chopping Board: રસોડામાં શાકભાજી, ફળો અને બીજી વસ્તુઓ કાપવા માટે ચોપિંગ બોર્ડનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. દરરોજના ઉપયોગના કારણે તેના પર છરીના નિશાન પડવા લાગે છે અને ધીમે ધીમે તેની સપાટી ખરાબ થવા લાગે છે. આવા સમયે સવાલ ઊભો થાય છે કે ચોપિંગ બોર્ડને કેટલા સમય પછી બદલવું જોઈએ અને તેનાથી શું-શું નુકસાન થઈ શકે છે?

તમને જણાવી દઈએ કે ચોપિંગ બોર્ડને બદલવાની કોઈ એક નક્કી એક્સપાયરી ડેટ નથી હોતી. તેને બદલવાનો નિર્ણય તેની સ્થિતિ જોઈને લેવો જોઈએ. સમય જતાં તેના પર અનેક નિશાન પડી જાય છે અને બેક્ટેરિયા જમા થવાનો ખતરો પણ વધી જાય છે.

આ પણ વાંચો...બેબી ફૂડમાં ખાંડ પર પ્રતિબંધ! ચા પીનારા લોકો માટે પણ FSSAI નો મોટો નિર્ણય

ક્યારે બદલી દેવું ચોપિંગ બોર્ડ
શાકભાજી કાપતી વખતે છરીના નિશાન પડવા સામાન્ય વાત છે. પરંતુ જ્યારે બોર્ડ પર ઊંડા કાપા અને ખાંચાઓ બનવા લાગે ત્યારે તેને સાફ કરવું મુશ્કેલ થઈ જાય છે. આ જગ્યાઓ પર ખાવાના નાના ટુકડા અને બેક્ટેરિયા ફસાવા લાગે છે. જો સારી રીતે ધોયા પછી પણ બોર્ડ સાફ નથી થઈ રહ્યું, તો તેને બદલી દેવું જોઈએ.

લાકડા અને પ્લાસ્ટિકના બોર્ડનું આયુષ્ય કેટલું?
ચોપિંગ બોર્ડ લાકડું, વાંસ અને પ્લાસ્ટિક જેવા અલગ-અલગ મટીરિયલમાંથી બનેલા હોય છે. એમનું આયુષ્ય ઉપયોગ અને સંભાળ પર નિર્ભર કરે છે. જો લાકડાના બોર્ડમાં તિરાડો પડી ગઈ હોય કે તે તૂટવા લાગ્યું હોય, તો તેને બદલી નાખવું વધુ સારું છે. વળી, પ્લાસ્ટિકના બોર્ડ પર ખૂબ વધારે કાપા પડી જાય અને તેની સફાઈ મુશ્કેલ થઈ જાય તો નવું બોર્ડ લઈ લેવું જોઈએ. માત્ર જૂનું થવાના કારણે બોર્ડ બદલવું જરૂરી નથી, તેની હાલત જોવી વધારે જરૂરી છે.

દુર્ગંધ કે ફૂગ દેખાય તો ઉપયોગ ન કરવો
જો ચોપિંગ બોર્ડમાંથી સતત દુર્ગંધ આવી રહી હોય, તેના પર ફૂગ દેખાઈ રહી હોય કે તે ભેજના કારણે ખરાબ થઈ ગયું હોય, તો તેને નજરઅંદાજ ન કરો. પહેલાં તેની હાલત તપાસો. જો બોર્ડને યોગ્ય રીતે સાફ અને સૂકું ન રાખી શકાતું હોય, તો તેને બદલી દો. ઉપયોગ પછી બોર્ડને સાબુ અને પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો અને પૂરેપૂરું સૂકાવા દો.

આ રીતે રાખો ચોપિંગ બોર્ડનું ધ્યાન
કાચા ચિકન, માંસ અને માછલીમાં હાજર બેક્ટેરિયા શાકભાજી કે રાંધ્યા વગર ખાવામાં આવતા ફળો સુધી પહોંચી શકે છે. આનાથી બચવા માટે કાચા માંસ અને શાકભાજી માટે અલગ-અલગ ચોપિંગ બોર્ડનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારો છે. દરેક ઉપયોગ પછી બોર્ડને ગરમ પાણીથી સારી રીતે ધુઓ. ચોપિંગ બોર્ડને ઉપયોગ પછી ધોઈને પૂરેપૂરું સૂકવો. તેને ભીનું છોડવાનું ટાળો અને એવી જગ્યાએ રાખો જ્યાં હવા આવી શકે. સમય-સમય પર તેની સપાટી પર કાપા, તિરાડો અને ગંદકી જમા થવાની તપાસ કરતા રહો. જો બોર્ડ એટલું ખરાબ થઈ ગયું હોય કે તેને સારી રીતે સાફ કરવું શક્ય ન હોય, તો તેને બદલી દો. આનાથી ખોરાકમાં ગંદકી અને બેક્ટેરિયા પહોંચવાનો ખતરો ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે.

પુરુષોને પણ થઈ શકે છે બ્રેસ્ટ કેન્સર, છાતીની ગાંઠને ન કરો નજરઅંદાજ

gujarati.abplive.com — Sun, 18 Oct 2026 15:12:11 +0530

Breast Cancer Awareness: બ્રેસ્ટ કેન્સરનું નામ આવતા જ આપણા મગજમાં માત્ર મહિલાઓનો ખ્યાલ આવે છે, જ્યારે સચ્ચાઈ એ છે કે આ બીમારી પુરુષોને પણ થઈ શકે છે. ભલે તેમાં આના કેસો ઓછા મળે છે, પરંતુ આને મહિલાઓ સુધી સીમિત માની લેવું યોગ્ય નથી. કેન્સર નિષ્ણાતો જણાવે છે કે છાતીમાં ગાંઠને લોકો અવારનવાર સામાન્ય સમજી લે છે અને ઓળખવામાં મોડું થઈ જાય છે, આને ઓળખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ચાલો સરળ ભાષામાં સમજીએ કે આના લક્ષણો શું છે.

પુરુષોમાં કેવી રીતે દેખાય છે શરૂઆતી લક્ષણો

નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, પુરુષોમાં લક્ષણો મોટાભાગે તેવા જ હોય છે જેવા મહિલાઓમાં દેખાય છે. સૌથી સામાન્ય સંકેત નિપ્પલની પાસે કોઈ સખત ગાંઠ અનુભવાવી છે. આ સિવાય કેટલાક અન્ય બદલાવો પર નજર રાખવી જરૂરી છે. નિપ્પલ અચાનક અંદરની તરફ ધસવા લાગે, તો આને હળવાશથી ન લો. છાતીની ત્વચા પર લાલ કે પોપડી જેવી પરત દેખાય, તો પણ સાવધાન થઈ જાઓ. નિપ્પલમાંથી કોઈ પ્રવાહી નીકળે, ખાસ કરીને તેમાં લોહી દેખાય, ત્યારે પણ તપાસ કરાવો. બગલમાં સોજો આવવો પણ આનો એક સંકેત હોય છે.

આ પણ વાંચો...માથાના દુખાવા સાથે ચક્કર આવવાં કયા રોગનો હોઈ શકે છે સંકેત? જાણો કારણો અને ક્યારે સાવચેત રહેવું જરૂરી

દરેક ગાંઠ કેન્સર નથી હોતી

ગભરાવાની વાત નથી, કારણ કે છાતીની દરેક ગાંઠ કેન્સર નથી હોતી. પુરુષોમાં ગાયનેકોમાસ્ટિયા નામની સ્થિતિમાં પણ છાતીના ટિશ્યૂ વધી જાય છે અને ગાંઠ જેવું અનુભવાય છે. પરંતુ આ તફાવત માત્ર તપાસથી ખબર પડે છે, જાતે અંદાજો લગાવવાથી નહીં. તેથી જો છાતીમાં કોઈ નવી ગાંઠ આવી છે, કોઈ બદલાવ દેખાઈ રહ્યો છે અથવા ગાંઠ લાંબા સમયથી બનેલી છે, તો ડોક્ટરને મળવું જ યોગ્ય રસ્તો છે.

આખરે કેમ ટાળી દે છે પુરુષો આ લક્ષણોને

પુરુષોમાં આ બીમારી ઓછી હોય છે, તેથી ઘણા લોકો આના લક્ષણો ઓળખી જ શકતા નથી. કેટલાક માની લે છે કે આ હોર્મોનના બદલાવના કારણે થઈ રહ્યું છે. કેટલાકને ડોક્ટર પાસે જવામાં શરમ કે સંકોચ થાય છે. ઘણા લોકો એ વિચારીને રાહ જોતા રહે છે કે ગાંઠ આપમેળે ઠીક થઈ જશે. નિષ્ણાતનું કહેવું છે કે આ સંકોચ જ સૌથી મોટો અવરોધ બની જાય છે, કારણ કે આનાથી બીમારીની ઓળખમાં મોડું થાય છે.

સમયસર તપાસથી શું ફરક પડે છે

તપાસ અને ઇલાજની રીત આના પર નિર્ભર કરે છે કે બીમારી કઈ હાલતમાં છે અને કયા પ્રકારની છે. નિષ્ણાતના અનુસાર, પુરુષોમાં થતા ઘણા બ્રેસ્ટ કેન્સર હોર્મોન રિસેપ્ટર-પોઝિટિવ હોય છે. આવા મામલાઓમાં ઇલાજના વિકલ્પોમાં હોર્મોન થેરાપી પણ હોય છે. પરિણામ કેન્સરના પ્રકાર અને તેના સ્ટેજ જેવી ઘણી વાતો પર ટકેલું હોય છે. તેથી ગાંઠ, નિપ્પલમાં બદલાવ કે લોહી વાળું ડિસ્ચાર્જ દેખાય, તો મોડું ન કરો. સમયસર સલાહ લેવી સાચા ઇલાજ તરફ પહેલું પગલું છે.

બેબી ફૂડમાં ખાંડ પર પ્રતિબંધ! ચા પીનારા લોકો માટે પણ FSSAI નો મોટો નિર્ણય

gujarati.abplive.com — Sat, 17 Oct 2026 20:32:50 +0530

FSSAI baby food ban: જો તમે તમારા નાના બાળકો માટે બજારમાંથી પેક કરેલો ખોરાક (બેબી ફૂડ) ખરીદતા હોવ અથવા તો દરરોજ સવારે ચા પીવાના શોખીન હોવ, તો આ સમાચાર તમારા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી અને મહત્વપૂર્ણ છે.

ફૂડ સેફ્ટી એન્ડ સ્ટાન્ડર્ડ્સ ઓથોરિટી ઓફ ઈન્ડિયા (FSSAI) દ્વારા દેશના નાગરિકોના સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને એક મોટો અને ઐતિહાસિક પ્રસ્તાવ રજૂ કરવામાં આવ્યો છે. સરકારે હવે ખાદ્ય સુરક્ષા બાબતે લાલ આંખ કરી છે.

આ નવા પ્રસ્તાવ હેઠળ 6 મહિના સુધીના નાના બાળકોના ખાદ્ય પદાર્થોમાં ઉમેરવામાં આવતી ખાંડ પર સંપૂર્ણ પ્રતિબંધ મૂકવાની તૈયારીઓ શરૂ કરી દેવામાં આવી છે. આ ઉપરાંત રોજબરોજ પીવાતી ચાને લઈને પણ એક મોટો અને મહત્વનો નિર્ણય લેવાયો છે.

બાળકોના ફૂડમાં ખાંડ પર પ્રતિબંધ શા માટે?

FSSAI દ્વારા બાળ પોષણ માટેના વર્ષ 2020 ના ખાદ્ય નિયમોમાં સુધારો કરવા માટે એક નવો ડ્રાફ્ટ બહાર પાડવામાં આવ્યો છે. જેમાં સ્પષ્ટતા કરવામાં આવી છે કે 6 મહિના સુધીના શિશુઓ માટેના ખોરાકમાં સુક્રોઝ અને ફ્રુક્ટોઝનો ઉપયોગ હવેથી કરી શકાશે નહીં.

તમને જણાવી દઈએ કે સુક્રોઝ અને ફ્રુક્ટોઝ એ ખાંડના જ અલગ અલગ સ્વરૂપો છે. જેનો ઉપયોગ મોટાભાગે બજારમાં મળતા બાળકોના ખોરાકને વધુ મીઠો અને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે કરવામાં આવતો હોય છે, જેથી બાળકો તે હોંશથી ખાય.

પરંતુ આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ 6 મહિના તેના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે અત્યંત નાજુક અને મહત્વના હોય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન જો બાળકના આહારમાં વધારાની ખાંડ જાય તો ભવિષ્યમાં બાળપણની સ્થૂળતા અને અન્ય ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ મોટા પાયે વધી જાય છે. આથી તેમના આહારમાંથી ખાંડ દૂર કરવી અનિવાર્ય છે.

ચા પ્રેમીઓ માટે પણ આવ્યા મોટા સમાચાર

બાળકોના ખોરાક અંગેના નિર્ણયની સાથે સાથે FSSAI એ દેશના કરોડો ચા પ્રેમીઓના સ્વાસ્થ્યની પણ ખાસ ચિંતા કરી છે. ચાના બગીચાઓમાં અને ઉત્પાદનમાં વપરાતા જંતુનાશકો (પેસ્ટિસાઇડ્સ) અંગે પણ કડક મર્યાદા નક્કી કરવાનો પ્રસ્તાવ મૂકવામાં આવ્યો છે.

આ નવા ડ્રાફ્ટ મુજબ, ચાની પત્તીમાં મુખ્યત્વે બે જંતુનાશકોના અવશેષો માટે મહત્તમ હદ નક્કી કરવામાં આવી છે. આનો મુખ્ય હેતુ ચામાં આ ઝેરી રસાયણોની હાજરી ઘટાડીને ખાદ્ય સુરક્ષાને વધુ મજબૂત અને સ્પષ્ટ બનાવવાનો છે.

જેમાં એસિટામિપ્રિડ (Acetamiprid) નામના જંતુનાશક માટે ચામાં મહત્તમ મર્યાદા 20 મિલિગ્રામ પ્રતિ કિલોગ્રામ અથવા 20 ppm રાખવાનો પ્રસ્તાવ છે. જ્યારે ઇમિડાક્લોપ્રિડ (Imidacloprid) નામના રસાયણ માટે 50 મિલિગ્રામ પ્રતિ કિલોગ્રામ એટલે કે 50 ppm ની મહત્તમ મર્યાદા પ્રસ્તાવિત કરવામાં આવી છે.

નવા નિયમો ક્યારથી અમલમાં આવશે?

જોકે, ગ્રાહકોએ નોંધ લેવી રહી કે આ તમામ ફેરફારો હાલમાં માત્ર પ્રસ્તાવિત છે. FSSAI દ્વારા આ ફેરફારો અંગે એક ડ્રાફ્ટ નોટિફિકેશન સત્તાવાર રીતે જારી કરવામાં આવ્યું છે અને તે અંગે તમામ સંબંધિત પક્ષો, હિસ્સેદારો અને સામાન્ય જનતા પાસેથી સૂચનો અને વાંધા મંગાવવામાં આવ્યા છે.

આ સત્તાવાર સૂચના જારી થયા પછી સૂચનો અને વાંધા મોકલવા માટે સરકાર દ્વારા કુલ 60 દિવસનો સમયગાળો આપવામાં આવ્યો છે. આ સમય મર્યાદા પૂરી થયા બાદ મળેલા તમામ સૂચનોનો નિષ્ણાતો દ્વારા ઝીણવટપૂર્વક અભ્યાસ કરવામાં આવશે.

આ તમામ પાસાઓ અને મળેલા જવાબો પર ગંભીરતાથી વિચારણા કર્યા પછી જ આ નિયમોમાં ફેરફાર માટે અંતિમ મંજૂરીની મહોર મારવામાં આવશે. ત્યારબાદ તેને સમગ્ર દેશમાં સત્તાવાર કાયદા તરીકે લાગુ કરવામાં આવશે. આ નિયમો લાગુ થવાથી ભવિષ્યમાં લોકોના સ્વાસ્થ્યમાં મોટો અને સકારાત્મક સુધારો થવાની પૂરેપૂરી આશા છે.