Healthy Breakfast: જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ડાયટિંગ કરી રહ્યા છો, તો તમે આ 5 હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. આપ દિવસભર ઉર્જાવાન રાખશે.
ડાયેટિંગ એ આજકાલ વજન ઘટાડવાની સૌથી વધુ અનુસરાતી રીત છે. ખોરાકને નિયંત્રિત કરીને અને સ્વસ્થ આહાર દ્વારા વજન સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે. જો કે સ્થૂળતા ઘટાડવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ. તમારે આહારમાં ઓછી કેલરી અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ઘણા લોકો પરેજી પાળવાની પ્રક્રિયામાં એકદમ બેસ્વાદ ખોરાક ખાય છે, જે તમે લાંબા સમય સુધી ખાઈ શકતા નથી. કેટલાક લોકો ડાયેટિંગ દરમિયાન નાસ્તાના વિકલ્પોને સમજી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં અમે તમને 5 હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ ઓપ્શન જણાવી રહ્યા છીએ. તેને ખાવાથી સ્વાદ પણ મળશે અને વજન પણ વધશે નહીં.
ઉપમા
જો આપ ડાયટ પર છો તો સોજીમાંથી બનેલી ઉપમા ખાઈ શકો છો. આ એક હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ વિકલ્પ છે. ઉપમામાં તમે તમારી પસંદગીના વધુ ને વધુ શાકભાજી ઉમેરી શકો છો. તેનાથી શરીરને ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર મળશે. ઉપમા પચવામાં પણ સરળ છે અને તેને ખાધા પછી લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી.
પૌવા
નાસ્તા માટે પૌવા એક સારો વિકલ્પ છે. પૌવા ખાવાનું બધાને ગમે છે. પૌવા ખૂબ જ હળવા હોય છે જે પચવામાં પણ સરળ હોય છે. આપ પૌવાને હેલ્ધી બનાવવા માટે તેમાં શાકભાજીની માત્રા વધારી શકો છો. પૌવાની થાળી અને તેની સાથે છાશ પીવાથી તમે લાંબા સમય સુધી ઉર્જાવાન રહેશો. તેનાથી વજન પણ વધશે નહીં.
ઓટ્સ
જો આપ પાસે કોઈ વસ્તુ બનાવવાનો સમય નથી તો તમે ઈન્સ્ટન્ટ ઓટ્સ બનાવીને ખાઈ શકો છો. આ એક એવો નાસ્તો છે જે ફાઈબરથી ભરપૂર અને સુપર હેલ્ધી છે. ઓટ્સ ખાવામાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. ઓટ્સ ખાવાથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી. પેટ, હૃદય અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ ઓટ્સ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ઓટમીલ
વજન ઘટાડવા માટે આપ નાસ્તામાં ઓટમીલનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ઓટમીલ એક એવો ફિટનેસ ફૂડ છે કે તેને ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. ઓટમીલમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે પેટની સમસ્યાઓ દૂર કરે છે.
કોર્નફ્લેક્સ
જો આપ ઓછા સમયમાં હેલ્ધી નાસ્તો કરવા ઈચ્છો છો તો ઈન્સ્ટન્ટ મિલ્ક કોર્નફ્લેક્સ ખાઈ શકો છો. કોર્નફ્લેક્સનો ક્રન્ચી સ્વાદ બાળકોથી લઈને વડીલો સુધી દરેકને ખૂબ જ પસંદ આવે છે. કોર્નફ્લેક્સમાં થાઇમીન હોય છે, જે મેટાબોલિક રેટ અને એનર્જી વધારે છે. ફાઈબરથી ભરપૂર હોવાથી તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર એક સૂચન તરીકે લો, એબીપી અસ્મિતા તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારને અનુસરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.