આજકાલ બાળકોમાં આંખોની નબળાઈ ઘણી જોવા મળી રહી છે. સ્ક્રીન ટાઈમ વધવાને કારણે આંખોની રોશની પર નકારાત્મક અસર જોવા મળતી હોઈ છે. એવામાં માત્ર ખાનપાનની ટેવ સુધારીને તમે આ સમસ્યાઓને દૂર કરી શકો છો.
Food To Improve Eyesight: આંખએ આપણા શરીરનો મહત્વનો ભાગ છે. જો આંખ ના હોઈ તો તમારી દુનિયામાં અંધારપટ છવાઈ જતો હોઈ છે. આજના ટેક્નોલોજીના યુગમાં બાળકોનો સ્ક્રીન ટાઈમ ઘણો વધી ગયો છે. ભણવું હોય તો મોબાઈલ, લોકો સાથે વાત કરવી હોય તો મોબાઈલ, કોરોના કાળમાં તેનો ઉપયોગ વધુ વધી ગયો છે. જેના કારણે નાના બાળકો નબળી દૃષ્ટિનો શિકાર બની રહ્યા છે, તેમની દૃષ્ટિ પર નકારાત્મક અસર પડી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર આ સમસ્યાને દૂર કરી શકે છે. તેના વિશે જાણો
ગાજર :
ગાજરના ઉપયોગથી આંખોની રોશની વધારી શકાય છે- ગાજરમાં વિટામિન A તેમજ એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ફાઈબર પોટેશિયમ હોય છે જે આંખોને સ્વસ્થ બનાવે છે. તેમાં બીટા-કેરોટીન હોય છે જે આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે, આ સાથે જે લોકો રાત્રે ઓછું જુએ છે તેઓએ તેને તેમના આહારમાં ચોક્કસપણે સામેલ કરવું જોઈએ, તે રેટિના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.
બદામ :
બાળકોની દૃષ્ટિ નબળી હોય છે, તો તમે બદામને તેમના આહારમાં સામેલ કરી શકો છો, તેની અસર ગરમ હોય છે, તેમાં વિટામિન E હોય છે, જે આંખોને મજબૂત બનાવે છે. તમે દરરોજ 4 થી 5 પલાળેલી બદામની છાલ લઈ શકો છો. તમારા બાળકોને ખવડાવો.
પાલક :
પાલકમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી, વિટામિન કે, મેગ્નેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તે આંખોના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમારા બાળકોની દૃષ્ટિ નબળી છે, તો તમે દરરોજ એક ગ્લાસ પાલકનો જ્યૂસ પી શકો છો. તેમના આહારમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણો જોવા મળે છે, જે માત્ર નેત્રપટલને થતા નુકસાનને અટકાવી શકે છે, પરંતુ આંખોને મજબૂત બનાવવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ છે.
આંબળા :
આંબળામાં વિટામિન સી હોય છે, જે આંખોની રોશની તો વધારી શકે છે, સાથે જ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત કરી શકે છે, આવી સ્થિતિમાં તમારા બાળકને આમળાનો રસ પીવા દો.
બ્રોકોલી :
બ્રોકોલીની અંદર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણો જોવા મળે છે. તેમાં વિટામિન્સ પણ ભરપૂર હોય છે, આવી સ્થિતિમાં બાળકોની આંખોની નબળાઈ તેના ઉપયોગથી દૂર કરી શકાય છે.
ખાટાં ફળો :
આંખની રોશની પણ સાઇટ્રસ આવા ફળોના સેવનથી વધારી શકાય છે. આ ફળોમાં વિટામીન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, તે વિટામીન A નો સારો સ્ત્રોત પણ માનવામાં આવે છે. તેના ઉપયોગથી નેત્રપટલને સુધારી શકાય છે. સાથે જ આંખોની રોશની પણ વધી શકે છે. પણ વધારો કરવામાં આવશે.
એલચી :
એલચી આંખોની રોશની વધારવામાં પણ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. ઠંડા દૂધમાં વરિયાળી અને ઈલાયચીને પીસીને તેને ભેળવીને દૂધ ગરમ કરીને બાળકોને ખવડાવો. આમ કરવાથી આંખોની નબળાઈ દૂર થઈ શકે છે.
અખરોટ :
અખરોટમાં વિટામીન A હોય છે, જે ન માત્ર આંખોને સ્વસ્થ બનાવી શકે છે, પરંતુ આંખોની અનેક સમસ્યાઓ સામે લડવામાં પણ ઉપયોગી છે. તમારા બાળકોના આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ કરો. તેના ઉપયોગથી આંખોની રોશની વધારી શકાય છે.