તહેવારોની સીઝન તેની સાથે ખુશી, ઉજવણી અને એકતાની ભાવના લાવે છે. ખાસ કરીને અહીં આપણે દિવાળીની વાત કરીશું કારણ કે દિવાળીને હવે ગણતરીના દિવસો જ બાકી છે. દિવાળી તેની સાથે ઘણી બધી ખુશીઓ તેમજ વાયુ પ્રદુષણ લઈને આવે છે. ખાસ કરીને શહેરી વિસ્તારોમાં દિવાળી પછીના દિવસોમાં પ્રદૂષણનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. ફટાકડાના અવાજને કારણે હવાની ગુણવત્તા ખૂબ જ ખરાબ થઈ જાય છે. જેના કારણે લોકોને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.


માસ્ક પહેરો: આ દિવસોમાં માસ્ક પહેરવું એ સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. પરંતુ તેઓ તમને હાનિકારક વાયુ પ્રદૂષકોથી બચાવવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. N95 અને N99 માસ્ક મોટા ભાગના રજકણો (PM 2.5 અને PM 10)ને ફિલ્ટર કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે. જે તેમને પ્રદૂષણ સામે ઉત્તમ અવરોધ બનાવે છે. બહાર જતી વખતે માસ્ક પહેરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. ખાસ કરીને એવા વિસ્તારોમાં જ્યાં હવાની ગુણવત્તા નબળી છે


કામ સિવાય ઘરની બહાર નીકળવાનું ટાળો. નીચા તાપમાન અને સ્થિર હવાને કારણે વહેલી સવારે અને મોડી સાંજે પ્રદૂષણનું સ્તર ઘણી વખત વધારે હોય છે. જો તમારે બહાર જવું હોય તો પ્રદૂષણનું સ્તર ઓછું હોય ત્યારે દિવસના મધ્યમાં પ્રવૃત્તિઓ શિડ્યૂલ કરવાનો પ્રયાસ કરો.


ઘરની અંદરની હવા બહારના પ્રદૂષણથી પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. તમારા ઘર માટે સારા એર પ્યુરિફાયરમાં રોકાણ કરવાથી અંદરની હવાની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે. નાના કણોને અવરોધિત કરી શકે તેવા HEPA ફિલ્ટર્સવાળા પ્યુરિફાયર શોધો. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમારા ઘરની અંદરની હવા સ્વચ્છ અને શ્વાસ લેવા માટે સુરક્ષિત છે.


બારીઓ અને દરવાજા બંધ રાખો


વેન્ટિલેશન જરૂરી છે. પરંતુ જો હવાની ગુણવત્તા ખૂબ જ ખરાબ હોય તો બારીઓ અને દરવાજા બંધ રાખો. પ્રદૂષણ પ્રવેશી શકે તેવી બારીઓ અથવા દરવાજાઓમાં કોઈપણ ગાબડાને સીલ કરવાનું વિચારો. ખાસ કરીને દિવાળી દરમિયાન.


હાઇડ્રેટેડ રહો


પુષ્કળ પાણી પીવો. આ પાણી તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવાનું કામ કરે છે. આ ઉપરાંત પાણી પીવાથી તમારા શ્વસન માર્ગને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં પણ મદદ મળે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી તમારા ગળા અને નાકના માર્ગો સાફ રહે છે. જેથી તેઓ ફિલ્ટરિંગનું કામ યોગ્ય રીતે કરી શકે. પાણી પ્રદૂષણથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.


ઇમ્યૂનિટીને મજબૂત કરો


જો વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી હોય તો તેનું શરીર પ્રદૂષણ સામે લડવામાં સફળ થાય છે. તેથી, તમારા આહારમાં આદુ, હળદર, મધ, સાઇટ્રસ ફળોનો સમાવેશ કરો, આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે. જે તમારા શરીરને પ્રદૂષકોને કારણે થતા ઓક્સિડેટીવ તણાવથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.


હવાને શુદ્ધ કરતા છોડ લગાવો


કેટલાક ઇનડોર પ્લાન્ટ હવા શુદ્ધિકરણ માટે જાણીતા છે. જેમ કે એલોવેરા, સ્પાઈડર પ્લાન્ટ અને પીસ લીલી. આ છોડ ગંદકી સાફ કરે છે અને ઘરમાં ઓક્સિજન લેવલ પણ વધારે છે. જેથી તમે સ્વચ્છ હવા શ્વાસ લઈ શકો.