Wallnuts Health Benefits: સ્વસ્થ જીવન માટે આજના વ્યસ્ત જીવનમાં યોગ્ય ખાવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે પુખ્ત વયના લોકોએ તેમના વ્યસ્ત સમયપત્રકમાં પોતાનું ધ્યાન રાખવું પડે છે. આવા સમયે ડાયટમાં ડ્રાયફ્રુટ્સની ભૂમિકા વધુ વધી જાય છે. આમાં અખરોટનો સમાવેશ થાય છે, જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે જાણીતા છે.
ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે
અખરોટના સેવનના વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. અખરોટને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ, પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. પર્યાપ્ત માત્રામાં તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે.
અખરોટ મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મગજના કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે. યાદશક્તિ વધારવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. આ સિવાય અલ્ઝાઈમર અને ડિમેન્શિયા જેવા રોગોમાં પણ તે મદદરૂપ છે.
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે
અખરોટમાં હાજર ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડીને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ હૃદયની બીમારીઓમાં મદદરૂપ છે.
અખરોટમાં પૂરતી માત્રામાં ફાઈબર અને પ્રોટીન જોવા મળે છે, જેના કારણે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે છે અને જલ્દી ભૂખ નથી લાગતી. આવી સ્થિતિમાં અખરોટ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. પર્યાપ્ત માત્રામાં ફાઈબર હોવાને કારણે અખરોટ પણ યોગ્ય પાચન જાળવવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. કબજિયાતની સમસ્યામાં પણ અખરોટ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનું સેવન કર્યા પછી, પુષ્કળ પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે કરચલીઓ અને ફોલ્લીઓ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
સવારે અખરોટનું સેવન કરવાથી શરીરને શક્તિ અને ઉર્જા મળે છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર અખરોટનું સેવન કરવાથી શરીરને જરૂરી વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ મળે છે. દરરોજ સવારે અખરોટનું સેવન કરવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી જળવાઈ રહે છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
ઓનલાઈન ક્લાસ બાળકો માટે કેટલું ખતરનાક, કઈ-કઈ બીમારીઓના બનાવે છે શિકાર ?