Causes Of Body Pain: ઓછા કામે વધુ થાક અને શરીરમાં દુખાવો અનુભવો છો? જાણો કારણો
Causes Of Body Pain: ઘણા લોકો સવારે ઉઠીને ખભામાં દુખાવો, કમરમાં જડતા અથવા પગમાં ભારેપણું અનુભવે છે. ચાલો સમજાવીએ કે આવું કેમ થાય છે અને તેને કેવી રીતે અટકાવવું.
Why Body Hurts Without Exercise: ઘણા લોકો સવારે ઉઠીને ખભામાં દુખાવો, કમરમાં જડતા અથવા પગમાં ભારેપણું અનુભવે છે, ભલે તેમણે કોઈ સખત કામ કે કસરત ન કરી હોય. તેમને કોઈ ઈજા થઈ ન હોય કે વધુ પડતી શારીરિક શ્રમ ન હોય, છતાં તેઓ થાક અને દુખાવો અનુભવે છે. આ પ્રકારના દૈનિક શરીરમાં દુખાવો વધુને વધુ સામાન્ય બની રહ્યા છે.
આ સમસ્યા શા માટે થાય છે?
ડોક્ટરોના મતે, આ દુખાવો હંમેશા સ્નાયુઓ પર તાણને કારણે થતો નથી. ક્યારેક, તે શરીરની અંદર ચાલી રહેલી અન્ય પ્રક્રિયાઓનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આજની જીવનશૈલીમાં, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની, ઊંઘનો અભાવ, તણાવ અને અસંતુલિત આહાર જેવી ટેવો ધીમે ધીમે શરીરમાં હળવો સોજો પેદા કરી શકે છે. આ સોજો સ્નાયુઓ અને સાંધામાં દુખાવો અને થાકનું કારણ બને છે.
આ સમસ્યા શા માટે થાય છે?
ડોક્ટરોના મતે, આ દુખાવો હંમેશા સ્નાયુઓ પર તાણને કારણે થતો નથી. ક્યારેક, તે શરીરની અંદર ચાલી રહેલી અન્ય પ્રક્રિયાઓનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આજની જીવનશૈલીમાં, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની, ઊંઘનો અભાવ, તણાવ અને અસંતુલિત આહાર જેવી ટેવો ધીમે ધીમે શરીરમાં હળવી સોજો પેદા કરી શકે છે. આ સોજો સ્નાયુઓ અને સાંધામાં દુખાવો અને થાકનું કારણ બને છે.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
ડૉ. અભિષેક પાટિલ સમજાવે છે કે, લાંબા સમય સુધી તણાવ શરીર પર ઊંડી અસર કરી શકે છે. જ્યારે વ્યક્તિ સતત તણાવમાં રહે છે, ત્યારે કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા હોર્મોન્સ વધુ માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે. શરૂઆતમાં, આ હોર્મોન્સ શરીરને પડકારોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ જ્યારે તણાવ લાંબા સમય સુધી રહે છે, ત્યારે શરીરના ચેતા અને સ્નાયુઓ સતત તણાવની સ્થિતિમાં રહે છે. આનાથી ગરદન, ખભા અને પીઠમાં જડતા અથવા દુખાવો થઈ શકે છે.
ઊંઘનો અભાવ એક મુખ્ય કારણ છે
ઊંઘનો અભાવ પણ શરીરમાં દુખાવાનું એક મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. ગાઢ ઊંઘ દરમિયાન શરીર પોતાને સુધારે છે, ઉર્જાને ફરીથી સંતુલિત કરે છે અને સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. જો ઊંઘ અધૂરી હોય અથવા વારંવાર વિક્ષેપિત થાય, તો આ પ્રક્રિયા અધૂરી રહે છે. આ જ કારણ છે કે ઘણા લોકો ખૂબ પ્રવૃત્તિ વિના પણ થાકેલા અથવા દુખાવાથી જાગી જાય છે. આહારનો શરીરના દુખાવા સાથે પણ ગાઢ સંબંધ છે. પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, શુદ્ધ ખાંડ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીથી ભરપૂર ખોરાક સોજો વધારી શકે છે. જો કે, ફળો, શાકભાજી, બદામ, બીજ અને ઓમેગા-3 થી ભરપૂર ખોરાક બળતરા ઘટાડવામાં અને સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે.
શું તેને ઓછું કરી શકાય છે?
આ રોજિંદા દુખાવાને ઘણીવાર સરળ જીવનશૈલીની આદતોથી નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. નિયમિત હળવી કસરત, સ્ટ્રેચિંગ, પૂરતી ઊંઘ, સંતુલિત આહાર અને તણાવ ઘટાડતી પ્રવૃત્તિઓ સ્વસ્થ શરીર જાળવવામાં મદદ કરે છે.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
