DIY Tips for constipation: જો તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આ વસ્તુઓ તમારા માટે ખૂબ મદદરૂપ થશે. ન તો ગેસની સમસ્યા સતાવશે અને ન તો ભારેપણું રહેશે.


કબજિયાત એ આજની સૌથી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. વારંવાર કબજિયાત થવી એ પણ એક સંકેત છે કે પાચન પ્રક્રિયા સ્વસ્થ રીતે કામ કરી રહી નથી. ઉપરાંત, વારંવાર કબજિયાતનો અર્થ એ પણ છે કે તમારે તમારા ખોરાક પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. કારણ કે કબજિયાતનું મુખ્ય કારણ તમારા ભોજનની થાળીમાં છુપાયેલું છે.


કેમ થાય છે કબજિયાત?



  • કબજિયાતનું મુખ્ય કારણ જીવનશૈલી અને  અને અનહેલ્થી ફૂડ છે જો કે કબ્જના બીજા પણ અનેક કારણો છે.  

  • આહારમાં ફાઇબરનો અભાવ પણ કબજિયાતનું મુખ્ય કારણ છે.

  • જે લોકો લીલા શાકભાજી નથી ખાતા તેમને પણ કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે.

  • જે લોકો નિયમિત રીતે ફાસ્ટ ફૂડનું સેવન કરે છે તેમને પણ કબજિયાતની સમસ્યા થાય છે.

  • જે લોકો પૂરતું પાણી પીતા નથી તેમને પણ કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે.

  • જે લોકો તૈલી અને ફાસ્ટ ફૂડ ખાય છે તેમને પણ કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે.

  • જે લોકો વધુ કેફીનનું સેવન કરે છે તેમને પણ કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે.

  • જે લોકો શારીરિક રીતે ઓછા સક્રિય હોય છે, કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહે છે, તેમને પણ કબજિયાતની સમસ્યા વધુ રહે છે.


કબજિયાત દૂર કરવાના ઉપાય



  • કબજિયાત દૂર કરવા માટેના ઘરગથ્થુ ઉપચારોને બે વર્ગોમાં વહેંચવામાં આવ્યા છે. પ્રથમ ખોરાકમાં ફેરફાર અને બીજું પેટ ઝડપથી સાફ કરવું...

  • કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે ખોરાકમાં શું બદલવું જોઈએ?

  • કબજિયાતની સ્થિતિમાં સૌથી પહેલું કામ પુષ્કળ પાણી પીવું અને કોફી, ચા, કોલ્ડ ડ્રિંક્સનું સેવન બંધ કરવું.

  • ચપાતી અને ભાત કરતાં સલાડ અને લીલા શાકભાજી વધુ ખાઓ.

  • રાત્રિભોજનમાં ગેસ વધારતી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો કારણ કે તે પાચનની દ્રષ્ટિએ પણ ભારે હોય છે. જેમ કે, છોલે, ચણા, રાજમા, અડદ, દાળ મખાની, ચણાની દાળ વગેરે.

  • રાત્રિભોજન માટે ખીચડી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

  • રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જશો નહીં, પરંતુ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ સુધી  વોક કરો.


પેટ સાફ કરવાના નુસખા



  • મેથીના દાણાનું સેવન કરો. રાત્રે એક ચમચી મેથીને પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે આ મેથીને પાણીમાંથી કાઢીને ખાલી પેટ ચાવીને નવશેકું પાણી પીવો. પેટ સાફ રહેશે.

  • રાત્રે સૂતા પહેલા રાત્રિભોજનના બે કલાક પછી એક ગ્લાસ દૂધ પીવો. દૂધ કબજિયાત દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

  • ઇસુબગૂલ  લો. રાત્રે સૂતા પહેલા નવશેકા દૂધમાં ઇસબગોળ ભેળવીને તેનું સેવન કરો. સવારે પેટ સાફ કરવામાં સરળતા રહેશે.

  • રાત્રિભોજનના 1 કલાક પછી અથવા સૂતા પહેલા એક ચમચી ત્રિફળા ચૂર્ણને હુંફાળા પાણી સાથે લો. સવારે પેટ સાફ થઈ જશે.

  • સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટે એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં કાળું મીઠું અને લીંબુનો રસ ભેળવીને તેનું સેવન કરો.

  •  


Disclaimer: abp  અસ્મિતા આ લેખમાં ઉલ્લેખિત પદ્ધતિઓ, દાવાઓની પુષ્ટિ કરતું નથી. આને ફક્ત સૂચનો તરીકે લો. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારને અનુસરતા પહેલા  જે તે વિષયના નિષ્ણાતની સેવા અવશ્ય લો.