Diabetes Diet Plan: ડાયાબિટીસ એક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જેને માત્ર દવાઓ દ્વારા જ નહીં પરંતુ યોગ્ય જીવનશૈલી અને આહાર દ્વારા પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જો તમે અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈ આ રોગથી પીડિત છો, તો તમે સાંભળ્યું જ હશે કે ડાયાબિટીસમાં ભૂખ્યા ન રહેવું જોઈએ. પરંતુ વાસ્તવિક પ્રશ્ન એ છે કે, કેટલા કલાકોમાં કંઈક ખાવું જરૂરી છે? કારણ કે લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવું અથવા જમવામાં મોડું કરવું ડાયાબિટીસના દર્દી માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.
ડાયાબિટીસમાં લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવું કેમ ખતરનાક છે?
ડાયાબિટીસમાં, શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર કાં તો ખૂબ ઊંચું અથવા ખૂબ ઓછું થઈ જાય છે. જો દર્દી ઘણા કલાકો સુધી કંઈ ન ખાય, તો લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઓછું થવાનું જોખમ વધી જાય છે. આનાથી ચક્કર આવવા, પરસેવો થવો, ગભરાટ અને બેભાન પણ થઈ શકે છે. બીજી બાજુ, જો અચાનક વધુ પડતું ખાવામાં આવે તો, સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે, જે હાઈપરગ્લાયકેમિઆનું કારણ બને છે. એટલા માટે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે નિયમિત અંતરાલે ખાવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કેટલી કેટલી વાર ખાવું જોઈએ?
માહિતી અનુસાર, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દર અઢી થી ત્રણ કલાકે થોડો હળવો અને સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ. તેમાં મુખ્ય ભોજન (નાસ્તો, લંચ, ડિનર) અને બે નાસ્તાનો સમાવેશ થાય છે. આ સુગરનું સ્તર સ્થિર રાખે છે અને અચાનક થતા વધઘટને અટકાવે છે.
ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે આહાર યોજના
- સવારે 8 વાગ્યે: દલિયા, બ્રાઉન બ્રેડ, બાફેલા ઈંડા અથવા સ્પ્રાઉટ્સ
- સવારે 11 વાગ્યા: મુઠ્ઠીભર શેકેલા ચણા અથવા કાકડી-ટામેટા
- બપોરે 1 વાગ્યે: રોટલી, લીલા શાકભાજી, દાળ અને સલાડ
- સાંજે 4 વાગ્યે: ફળ (જેમ કે સફરજન અથવા જામફળ) અને ગ્રીન ચા
- સાંજે 7 વાગ્યે: હળવું ભોજન, જેમ કે સૂપ અને રોટલી-સબઝી
- રાત્રે 9 વાગ્યે: તમે દૂધ પી શકો છો અથવા બદામ ખાઈ શકો છો.
ડાયાબિટીસ એ સામાન્ય રોગ નથી, પરંતુ યોગ્ય આહાર અને સમયસર ખાવાથી તેને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. દર ૩ કલાકે કંઈક હળવું અને પૌષ્ટિક ખાવાથી તમારી સુગર નિયંત્રણમાં રહેશે જ, સાથે સાથે તમને ઉર્જા પણ મળશે. ડાયાબિટીસની સારવાર ફક્ત દવાઓથી જ નહીં, પણ શિસ્તથી પણ થાય છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.