Winter Health Tips: પહાડોથી લઈને દિલ્હી એનસીઆર સુધી ઠંડીમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. જો કે આ માત્ર ટ્રેલર છે, પિક્ચર હજુ બાકી છે. કારણ કે નિષ્ણાતો આ વખતે રેકોર્ડ બ્રેક ઠંડી પડવાની ધારણા રાખી રહ્યા છે અને જો આમ થશે તો થોડી બેદરકારી પણ સ્વાસ્થ્યને માઠી અસર કરશે. તમારું હૃદય સૌથી વધુ જોખમમાં રહેશે. હાર્ટ એટેકના સમાચાર આવવા લાગ્યા છે. તીવ્ર શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધે છે. તેનું કારણ ઠંડુ હવામાન અને ઠંડા પવનો છે. ઠંડીના કારણે રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે અને રક્ત પુરવઠો ધીમો પડી જાય છે. બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે અને હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે. જેમાં સવારે હાર્ટ એટેકના સમાચાર વધુ સાંભળવા મળે છે.
જ્યારે પણ તમે રાત્રે કે સવારે રજાઈ કે ધાબળામાંથી બહાર આવો ત્યારે અચાનક ઉઠશો નહીં, કારણ કે ઠંડીના વાતાવરણમાં લોહી જાડું થઈ જાય છે અને જો તમે અચાનક ઉઠો તો ક્યારેક હૃદય અને મગજ સુધી લોહી પહોંચી શકતું નથી. હુમલા અને સ્ટ્રૉક પરિણમી શકે છે. તેથી જ્યારે પણ તમે પથારીમાંથી બહાર નીકળો ત્યારે પહેલા બેસો. 20-30 સેકન્ડ સુધી બેઠા પછી તમારા પગને લગભગ 1 મિનિટ સુધી નીચે લટકાવી રાખો અને પછી જેકેટ અથવા સ્વેટર પહેરીને ઉઠો. તેનાથી બ્લડ સર્ક્યૂલેશન યોગ્ય રહેશે. આ સૂત્રો નોંધો અને શિયાળામાં ચોક્કસપણે તેનું પાલન કરો. સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણો હાર્ટ એટેકથી કેવી રીતે બચી શકાય?
હૃદય શિયાળાની ઋતુનો દુશ્મન - ઠંડીને કારણે રક્તવાહિનીઓનું સંકોચનજે રક્ત પુરવઠાને ઘટાડે છેઅને બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છેજેના કારણે હાર્ટ એટેક આવે છે
જોખમમાં હૃદય, મૃત્યુનું સૌથી મોટું કારણ હૃદય રોગ છેહાઇ બીપીહાઇ શુગર હાઇ કૉલેસ્ટ્રોલછાતીમાં દુઃખાવોપરસેવો થવો
તમારા હૃદયની મજબૂતીનું ટેસ્ટિંગ કરો1 મિનિટમાં 50-60 સીડીઓ ચઢોસળંગ 20 વખત સિટ-અપ કરોગ્રીપ ટેસ્ટ એટલે કે જારમાંથી ઢાંકણ કાઢો
કાર્ડિયાક અરેસ્ટ કેવી રીતે ટાળવુંજીવનશૈલીમાં સુધારોતમાકુ-દારૂની આદત છોડોજંક ફૂડને બદલે હેલ્ધી ફૂડ ખાઓદરરોજ યોગ અને પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરોવૉકિંગ-જૉગિંગ સાઇકલિંગ કરોતણાવ લેવાને બદલે સમસ્યાઓ શેર કરો
હૃદય તમને છેતરે નહીં, ચેકઅપ જરૂરીમહિનામાં એકવાર બ્લડ પ્રેશર6 મહિનામાં કૉલેસ્ટ્રોલ3 મહિનામાં બ્લડ શુગર 6 મહિનામાં આંખનું ટેસ્ટિંગ વર્ષમાં એકવાર ફૂલ બૉડી ચેકઅપ
હાર્ટ રહેશે સ્વસ્થ, આ વસ્તુઓને નિયંત્રણમાં રાખોબ્લડ પ્રેશરકૉલેસ્ટ્રોલશુગર લેવલ શરીરનું વજન
તંદુરસ્ત હૃદય આહાર યોજનાપાણીનું સેવન વધારવુંમીઠું અને ખાંડ ઓછી કરોવધુ ફાઇબર ખાઓચોક્કસપણે બદામ ખાઓઆખા અનાજ ખાઓચોક્કસપણે પ્રૉટીન લો
હાર્ટ એટેકનો ડર કરો દૂર 15 મિનિટ માટે માઇક્રૉ એક્સરસાઇઝ કરોદરરોજ સવારે દુધીનો રસ પીવોતળેલા ખોરાકને ટાળોબિલકુલ ધૂમ્રપાન કરશો નહીંઅર્જૂનની છાલનો ઉકાળો પીવો
આ પણ વાંચો
વિટામિન B12ની ઉણપથી થઇ શકે છે આ ખતરનાક સમસ્યા, જાણો કમીથી શરીરમાં સર્જાતા લક્ષણો