Kiwi For Health: કીવી ખાવાથી શરીરને જરૂરી વિટામિન્સ મળી રહે છે. તમે કીવીને નાસ્તા અથવા ફ્રૂટ સલાડ તરીકે ખાઈ શકો છો. દરરોજ 1 કીવી ખાવાથી આંખોની સમસ્યા દૂર થઈ જાય છે. કીવી એક એવું ફળ છે જે પોષક તત્વોથી ખૂબ જ ભરપૂર હોય છે. જેના કારણે મોતિયા અને આંખની ઘણી સમસ્યાઓ દૂર રહે છે. કીવીમાં મળતા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ નર્વસ સિસ્ટમ અને બ્લડ સર્ક્યુલેશનમાં મદદ કરે છે. આના કારણે આંખોનું રક્ત પરિભ્રમણ સારું રહે છે. તેના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે.
કીવીમાં વિટામિન સી, વિટામિન ઇ, વિટામિન કે, ફોલેટ, પોટેશિયમ મળી આવે છે. કીવી આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઉંમર વધવાની સાથે આંખોની રોશની ઓછી થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં આંખોને લગતી બીમારીઓ પરેશાન કરવા લાગે છે. આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે આહારમાં કીવીનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. કીવી ખાવામાં લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. મેક્યુલા, તમારા રેટિનાનું કેન્દ્ર, લ્યુટીન, બીટા-કેરોટીન અને ઝેક્સાન્થિનથી બનેલું છે. શરીર વિટામિન A માટે આ ફાઈટોકેમિકલ્સનો ઉપયોગ કરે છે, જે સારી દૃષ્ટિ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તેથી જ આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે કીવી ખાવી જ જોઈએ.
કીવી ખાવાના ફાયદા અને પોષક તત્વો
કીવીમાં વિટામિન A ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં વિટામિન સીનું પ્રમાણ નારંગી કરતા બમણું છે. કીવીમાં ફાઈબર હોય છે જે પાચન શક્તિને વધારે છે. કીવીમાં પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને કેલરી ઘણી ઓછી હોય છે, તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. કીવીમાં કોપર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે આંખોના જ્ઞાનતંતુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટો આંખોમાં બળતરા, બળતરા અને લાલાશને દૂર કરે છે. કીવી ખાવાથી ડાયાબિટીસ અને હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. આ બંને અંગો આંખોના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.
Disclaimer: એબીપી ન્યૂઝ આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને દાવાઓની પુષ્ટિ કરતું નથી. આને માત્ર સૂચન તરીકે લો. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારને અનુસરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
https://t.me/abpasmitaofficial