Health: આપે ઘણી વાર સાંભળ્યું હશે - હેલ્ધી ખાઓ, હેલ્ધી જીવો, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ક્યારેક હેલ્ધી વસ્તુઓ પણ આપણા વજન વધવા પાછળનું કારણ બની શકે છે. હા, કેટલીક એવી ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ છે. પરંતુ જો તેનું વધુ સેવન કરવામાં આવે તો તે વજનમાં વધારો કરી શકે છે અને મેદસ્વિતાનું કારણ બની શકે છે. તો ચાલો અમે તમને એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવીએ જે સ્વસ્થ હોવા છતાં પણ આપણને સ્થૂળતાનો શિકાર બનાવી શકે છે.
ફ્રૂટ જ્યુસ
હા, ફળોના રસનું વધુ પડતું સેવન આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, કારણ કે ફળોમાં ફ્રુક્ટોઝ નામની કુદરતી ખાંડ હોય છે, જે કેલરીની માત્રામાં વધારો કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, વધુ પડતા ફળોના રસનું સેવન વજન વધવાનું કારણ બની શકે છે. એટલું જ નહીં, ફળોના રસમાં ફળોની તુલનામાં ફાઈબર, મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ ઓછા હોય છે, તેથી આપણે ફળોના રસને બદલે ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ.
નટ્સ અને પીનટ બટર
બદામ, અખરોટ, કાજુ અને મગફળીમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલરી હોય છે પીનટ બટર જેવા નટ બટરમાં પણ ભરપૂર માત્રામાં ચરબી હોય છે, આથી તેનું ઓછી માત્રામાં જ સેવન કરવું જોઈએ.
સંપૂર્ણ ચરબીયુક્ત દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો
ફુલ ફેટ ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે ફુલ ફેટ દૂધ, ગ્રીક દહીં અને ચીઝ કેલરી, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આપણે પણ આનું ઓછી માત્રામાં સેવન કરવું જોઈએ અથવા ખોરાકમાં ઓછી ફેટવાળી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
આખા અનાજ, બટાકા અને કઠોળ કેલરીની માત્રા વધારવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેના બદલે ક્વિનોઆ, બ્રાઉન રાઇસ, ઓટ્સ જેવા આખા અનાજની પસંદગી કરો.