સવારના સૂર્યપ્રકાશથી લઈને તણાવ મેનેજમેન્ટ સુધી, જાણો સ્તન કેન્સરથી બચવાના 5 સરળ ઉપાય
સ્તન કેન્સરને રોકવા માટે દરરોજ થોડો સમય કસરત કરવી અને સવારનો સૂર્યપ્રકાશ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલવું, જોગિંગ કરવું અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રવૃત્તિ શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને વિટામિન ડીથી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે.
Women Health Tips: સ્તન કેન્સર એ સ્ત્રીઓમાં થતા સૌથી સામાન્ય કેન્સરમાંનું એક છે. ભારતમાં પણ સ્તન કેન્સરનું પ્રમાણ સૌથી વધુ છે. જો કે, સમયસર સારવાર અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી દ્વારા તેને અટકાવી શકાય છે. તો, ચાલો સ્તન કેન્સરને રોકવા માટે કેટલીક સરળ રીતો શેર કરીએ.
નિષ્ણાતોના મતે, સ્તન કેન્સરને રોકવા માટે દરરોજ થોડો સમય કસરત કરવી અને સવારે સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય રહેવું જરૂરી છે. ચાલવું, જોગિંગ કરવું, સાયકલિંગ કરવું, તરવું અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રવૃત્તિ શરીરને મજબૂત બનાવે છે, અને વિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારે છે, જેનાથી સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે.
વધુમાં, નિષ્ણાતો કહે છે કે પ્રોટીન માત્ર સ્નાયુઓ બનાવવામાં જ નહીં પરંતુ શરીરના પેશીઓને સુધારવામાં અને એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે રોગપ્રતિકારક શક્તિને બેક્ટેરિયા અને કેન્સરના કોષો સામે લડવા માટે પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. તેથી, તમારા દૈનિક આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીનનો સમાવેશ સ્તન કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
નિષ્ણાતો માને છે કે ખાંડ કેન્સર પેદા કરતો ખોરાક છે. આવી સ્થિતિમાં, તેઓ જંક ફૂડ, મીઠાઈઓ, ચોકલેટ, આઈસ્ક્રીમ, ઠંડા પીણાં અને આલ્કોહોલને મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે આ વસ્તુઓનો ક્યારેક ક્યારેક ઉપયોગ ઠીક છે, પરંતુ તમારી દૈનિક જીવનશૈલીમાં તેનો સમાવેશ ન કરવો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે.
સતત તણાવ અને ઊંઘનો અભાવ શરીરના હોર્મોનલ સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે, જેનાથી કેન્સર જેવા રોગોનું જોખમ વધે છે. તેથી, પૂરતી ઊંઘ અને માનસિક શાંતિ શરીર માટે જરૂરી છે, જે સ્તન કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
વધુમાં, નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે દરેક સ્ત્રીએ મહિનામાં એક વાર પોતાના સ્તનોની સ્વ-તપાસ કરવી જોઈએ અને વર્ષમાં એક વાર ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જો વહેલાસર ખબર પડે તો સ્તન કેન્સરની સંપૂર્ણ સારવાર શક્ય બની શકે છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાત કે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
