Uric Acid Control Tips : લોહીમાં યુરિક એસિડ વધવાથી અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનું જોખમ રહેલું છે. મુખ્યત્વે આના કારણે સાંધાનો દુખાવો, સોજો અને સંધિવા જેવા રોગો થઈ શકે છે. તેથી, યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. યુરિક એસિડ કુદરતી રીતે શરીરમાંથી બહાર આવે છે, પરંતુ કેટલીકવાર જ્યારે યુરિક એસિડ વધારે હોય છે, ત્યારે તે ક્રિસ્ટલ્સના રૂપમાં સાંધામાં જમા થવા લાગે છે. જો તમે તમારા શરીરમાં વધતા યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હો, તો કેટલીક સ્વસ્થ વસ્તુઓનું સેવન કરો. આ લેખમાં, અમે તમને કેટલીક બાબતો વિશે જણાવીશું, જેના દ્વારા યુરિક એસિડને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. અમને આ વિશે જણાવો-
લીંબુ પાણી પીવો
લીંબુમાં હાજર વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. સવારે ખાલી પેટે હુંફાળા પાણીમાં અડધુ લીંબુ મિક્સ કરીને પીવો. તે શરીરને આલ્કલાઇન બનાવે છે, જે યુરિક એસિડને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
કાકડી ખાઓ
યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવા માટે, કાકડીનું સેવન ખૂબ સ્વસ્થ ગણી શકાય. તેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને પેશાબ દ્વારા યુરિક એસિડ દૂર કરે છે. તમે તમારા આહારમાં કાકડીનો સલાડ તરીકે સમાવેશ કરી શકો છો.
ફાઇબરયુક્ત આહાર લો
ફાઇબર યુરિક એસિડને શોષવામાં અને તેને શરીરમાંથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ફાઇબરથી ભરપૂર આહાર તરીકે, તમે ઓટમીલ, બ્રાઉન રાઇસ, ચિયા સીડ્સ, ફળો અને શાકભાજી ખાઈ શકો છો. પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.
ચેરી અને બેરી
આ ફળો બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોથી ભરપૂર છે, જે સંધિવાના દુખાવામાં પણ રાહત આપવામાં અસરકારક છે. યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવા માટે, દરરોજ 1 કપ ચેરી અથવા બ્લેકબેરીનું સેવન કરવું ફાયદાકારક બની શકે છે.
પુષ્કળ પાણી પીવો
શરીરમાં વધતા યુરિક એસિડને ઘટાડવા માટે, શક્ય તેટલું પાણી પીવો. પાણી પીવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે. તે કિડનીને પણ સ્વસ્થ રાખી શકે છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.