Fasting Tips: ઉપવાસ કરવાથી શરીર ડિટોક્સ થાય છે અને તે ઘણી રીતે ફાયદાકારક પણ હોય છે, પરંતુ જો કેટલાક નિયમોનું યોગ્ય રીતે પાલન ન કરવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.
અઠવાડિયામાં એક દિવસ ઉપવાસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉપવાસ કરવાથી તમારું શરીર ડિટોક્સિફાય થાય છે. પરંતુ જ્યારે તમે ઉપવાસ દરમિયાન કંઈપણ ખાતા કે પીતા નથી, તો તમારા શરીરની ઉર્જા ગાયબ થવા લાગે છે. તેથી, એવી પણ સલાહ આપવામાં આવે છે કે ઉપવાસમાં વ્યક્તિએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું પણ સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આયુર્વેદ પણ આ અંગે સૂચનો આપે છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે તમે ઉપવાસ કરો છો, ત્યારે તમારો આહાર સંપૂર્ણપણે બદલાઈ જાય છે. જેના કારણે ઊંઘ અને આળસ તમને ઘેરાવા લાગે છે. જો કે, શરીર કુદરતી રીતે પોતાને ફિટ રાખવા માટે સક્ષમ છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે આયુર્વેદ ઉપવાસ દરમિયાન કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવાની ભલામણ કરે છે.
ઉપવાસ કરવાથી શું ફાયદો થાય છે
આયુર્વેદ મુજબ વ્રત રાખવાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણો ફાયદો થાય છે. જેના કારણે પાચનક્રિયા બરાબર રહે છે. શરીર અને મન સ્વસ્થ રહે છે. મન ખૂબ જ શાંત અને આનંદિત રહે છે. ઉપવાસ કરવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. તેનાથી તમારા ચહેરા પર પણ ચમક આવે છે. તે વાળ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક કહેવાય છે. ઉપવાસ કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી રહે છે.
આયુર્વેદ અનુસાર ઉપવાસ દરમિયાન શું કરવું
- ભૂખ લાગે ત્યારે જ કંઈપણ ખાઓ.
- વધુને વધુ પાણી પીઓ.
- ઉપવાસ દરમિયાન લીંબુ, આદુ, એલચી, ફુદીનો, વરિયાળી જેવી વસ્તુઓ ખાવાનો પ્રયાસ કરો.
- વ્રતના દિવસે સમયાંતરે ગરમ પાણી પીતા રહો. તેનાથી ફાયદો થશે કે શરીરમાં હાઇડ્રેશન જળવાઈ રહેશે.
- સાંજના સમયે માત્ર જ્યુસ કે હળવો ખોરાક ખાવો.
શું ન કરવું
- ડિહાઇડ્રેશન ટાળો
- તળેલી તૈલી વસ્તુઓ ટાળો
- એક સાથે ન ખાઓ, થોડું-થોડું ખાઓ
- ઉપવાસ દરમિયાન વારંવાર ચા ન પીવી
- આખો દિવસ ખાલી પેટ ખાવાનું ટાળો
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.