Health:ફળ ખાવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રહે છે. તે દરેક ઉંમરના લોકો માટે ફાયદાકારક છે. બાળકોને નાની ઉંમરથી જ ફળો જેવી આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવાની ટેવ પાડવી જોઈએ. જો કે કેટલાક ફળો બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે સારા ગણાતા નથી. આમાં ગ્રેપફ્રૂટનો પણ સમાવેશ થાય છે. ગ્રેપફ્રૂટને આરોગ્યપ્રદ ફળ માનવામાં આવે છે. જો કે બાળકોને આ ફળો ખવડાવતા પહેલા કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. અન્યથા તેઓને નુકસાન થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ બાળકોને ગ્રેપફ્રૂટ ક્યારે ખવડાવવું જોઈએ અને ક્યારે નહીં...
બાળકોને ગ્રેપફ્રૂટ ખવડાવવું જોઈએ કે નહીં?
12 મહિનાની ઉંમર પહેલા બાળકોને ક્યારેય ખાટા ફળો ન ખવડાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ખરેખર, આ ફળો એસિડિક હોય છે. જેના કારણે બાળકની ત્વચા પર ફોલ્લીઓ દેખાઈ શકે છે. જો કે, બાળરોગ નિષ્ણાતની સલાહ પર, 6 મહિના પછી બાળકોને ગ્રેપફ્રૂટ ખવડાવી શકાય છે.
કયા બાળકોને ગ્રેપફ્રૂટ ન ખવડાવવા જોઈએ?
અમેરિકન એકેડેમી ઓફ પેડિયાટ્રિક્સ અનુસાર, જો બાળક કેલ્શિયમ એન્ટિગોનિસ્ટ, સિસાપ્રાઈડ અને સાયક્લોસ્પોરીન જેવી દવાઓ લેતું હોય તો તેને ગ્રેપફ્રૂટ ન આપવી જોઈએ. કારણ કે ગ્રેપફ્રૂટ ખાવાથી દવાની અસર અને જૈવઉપલબ્ધતાને અસર થઈ શકે છે. જો તમારું બાળક કોઈ દવા લેતું હોય, તો બાળકોને ગ્રેપફ્રૂટ અથવા તેનાથી બનેલી કોઈપણ વસ્તુ ખવડાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ ચોક્કસ લો.
ગ્રેપફ્રૂટ કેટલું ફાયદાકારક છે?
ગ્રેપફ્રૂટના પલ્પમાં વિટામીન A અને Cની સાથે પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં લાઇકોપેનિયા અને નારીંગિન જેવા ઘણા ફાયટોકેમિકલ્સ જોવા મળે છે. તેથી, બાળકોનો આહાર સંતુલિત બનાવવા માટે, તેમને ગ્રેપફ્રૂટ આપી શકાય છે. ગ્રેપફ્રૂટમાં વધુ માત્રામાં પાણી અને પોટેશિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ નાના બાળકોને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવે છે. પાણી અને ડાયેટરી ફાઈબરના કારણે આ ફળ બાળકોના આંતરડાને સક્રિય રાખવામાં અને પાચનક્રિયામાં મદદરૂપ છે. આ ઉપરાંત, તેમાં જોવા મળતા ફિનોલ અને ફ્લેવોન જેવા સંયોજનો આંતરડાના માઇક્રોબાયોટાને પ્રોત્સાહન આપવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
શું આપણે બાળકોને ફળોનો રસ આપી શકીએ?
અમેરિકન એકેડેમી ઑફ પેડિયાટ્રિક્સ અનુસાર, એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને ફળોનો રસ પીવો એ યોગ્ય નથી. તેમને માત્ર ગ્રેપફ્રૂટ જ નહીં, કોઈપણ ફળનો જ્યૂસ ન આપવો જોઈએ. ફળોને જ્યુસ કરતાં વધુ સારા માનવામાં આવે છેપરંતુ જ્યુસમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી દાંતમાં કેવિટી થવાનું જોખમ રહે છે. જેના કારણે ડાયેરિયાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. તેથી, એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને ફળોનો રસ ન આપવો જોઇએ.