Colon Cancer Risk from Diet : આજકાલ દરેક વ્યક્તિ ફિટ રહેવાની રેસમાં છે. સોશિયલ મીડિયા પર ઘણા ડાયેટ પ્લાન, ફિટનેસ ટિપ્સ અને ન્યુટ્રિશન ગાઈડ ઉપલબ્ધ છે જે સ્વસ્થ રહેવાનો માર્ગ બતાવે છે. લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડવા, મસલ્સ બનાવવા અથવા એનર્જી વધારવા માટે હાઈ-પ્રોટીન, લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ અથવા ફેટ ફ્રી ડાયટ અપનાવી રહ્યા છે. શરૂઆતમાં પરિણામ સારું દેખાય છે, વજન ઘટે છે, શરીર સક્રિય લાગે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો આ દેખીતી રીતે હેલ્ધી દેખાતી ડાયટને બેલેન્સ વગર લાંબા સમય સુધી ફોલો કરવામાં આવે તો તેનાથી જીવલેણ બીમારી થઈ શકે છે.

કેટલાક અભ્યાસો અને તબીબી અહેવાલોમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે કેટલાક સ્વસ્થ આહારનો કોલોન કેન્સર સાથે સીધો સંબંધ હોઈ શકે છે.

કયો ડાયટ પ્લાન બની શકે છે જોખમી

હાઇ પ્રોટીન ફૂડ

વજન ઘટાડવા માટે, લોકો વારંવાર લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ, ઉચ્ચ-પ્રોટીન આહાર, જેમ કે કેટોજેનિક અથવા પેલિઓ ડાયટર તરફ વળે છે. આમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું છે અને તેમાં રેડ મીટ અને પ્રોસેસ્ડ મીટ વધુ છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે રેડ મીટ અને પ્રોસેસ્ડ મીટ કોલોન કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે.

  1. ફાઇબરની કમીવાળું ડાયટ

ઘણી વખત હેલ્થી ડાયટ પ્લાન  કરતી વખતે, લોકો અજાણતાં તેમના ફાઇબરનું સેવન ઘટાડે છે. ફાયબર પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે અને કોલોન સાફ કરે છે. ફાયબરની ઉણપ કોલોનમાં ઝેરનું સંચય થવાનું કારણ બની શકે છે, જે પાછળથી કેન્સર તરફ દોરી શકે છે.

  1. માત્ર પૂરક પર આધાર રાખે છે

જો તમારા આહારમાં પ્રાકૃતિક વસ્તુઓનો અભાવ હોય અને તમે માત્ર મલ્ટીવિટામિન્સ અથવા હેલ્થ પાઉડર પર આધાર રાખતા હોવ તો આનાથી પણ જોખમ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સાવધાન રહેવાની જરૂર છે.

કોલોન કેન્સરના ચેતવણી ચિહ્નો

  • વારંવાર પેટમાં દુખાવો અથવા ખેંચાણ
  • અચાનક વજન ઘટવું
  • સ્ટૂલમાં રક્તસ્ત્રાવ
  • કબજિયાત અથવા ઝાડા જે લાંબા સમય સુધી ચાલે છે
  • નબળાઈ અને થાક

કોલોન કેન્સર કેવી રીતે અટકાવવું

  1. માત્ર ફૈડ ડાયટ પર ભરોસો ન કરશો. દરેક ભોજનમાં પ્રોટીન, ફાઇબર, હેલ્ધી ફેટ્સ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સંતુલન જાળવો.
  2. લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ, ફળો અને કઠોળમાં ફાઈબર જોવા મળે છે, તેનું સેવન કરો.
  3. દરરોજ 30 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કોલોનના સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે.
  4. ધૂમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહો. આ બંને કોલોન કેન્સરનું જોખમ અનેક ગણું વધારી દે છે.
  5. જો પરિવારમાં કોઈને આંતરડાનું કેન્સર થયું હોય અથવા તમારી ઉંમર 45+ હોય, તો સમયાંતરે કોલોન કેન્સરની તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે.