Health Tips:વ્યસ્ત જીવનશૈલીને કારણે ખાવાની આદતો પર અસર પડે છે. શરીરમાં પોષક તત્વોનો અભાવ હોય તો શરીર પણ આનો સંકેત આપે છે, પરંતુ આપણે તેને અવગણીએ છીએ. સમસ્યા વધતી જ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, કયા લક્ષણો છે જેનાથી આપણે સતર્ક થઈ જઈએ. ચાલો જાણીએ આ વિશે...
વાળ ખરવા
લોકો વાળ ખરવાની સમસ્યાને અવગણે છે, પરંતુ તે શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ દર્શાવે છે. આયર્ન, ઝિંક, લિનોલીક એસિડ, નિયાસિન (વિટામિન B3) ના અભાવને કારણે વાળની સમસ્યાઓ જોવા મળી શકે છે. આયર્નની ઉણપ શરીરમાં હિમોગ્લોબિનને અસર કરે છે. આને કારણે, ઓક્સિજન વાળના મૂળ સુધી પહોંચી શકતો નથી. આને રોકવા માટે, પાલક, કઠોળ, મસૂર, લાલ માંસ વગેરે જેવા આયર્નથી ભરપૂર ખોરાકનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.
મોઢાની બાજુઓમાં ફોલ્લા અને ક્રેક
જો મોઢાની બાજુઓમાં પીડાદાયક ફોલ્લા અથવા ક્રેક બનવા લાગે, તો તેને અવગણશો નહીં. આ શરીરમાં વિટામિનની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે. આ વિટામિન B2 (રિબોફ્લેવિન) ની ઉણપને કારણે થઈ શકે છે. શરીરમાં અન્ય B વિટામિન અને આયર્નની ઉણપ દરમિયાન પણ આવા લક્ષણો દેખાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આને ટાળવા માટે, આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ, માછલી વગેરેનો પૂરતો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.
પેઢામાંથી રક્તસ્ત્રાવ
દાંતની યોગ્ય કાળજી ન લેવાને કારણે, પેઢામાંથી રક્તસ્ત્રાવની સમસ્યા ઘણીવાર જોવા મળે છે. પરંતુ આ શરીરમાં વિટામિન C ની ઉણપ પણ દર્શાવે છે. કોલેજન સંશ્લેષણ માટે વિટામિન C જરૂરી છે. જે પેઢાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, બ્રોકોલી, સ્ટ્રોબેરી, સાઇટ્રસ ફળો વગેરે જેવા વિટામિન C થી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
દૃષ્ટિ પર અસર
શરીરમાં વિટામિન A ની ઉણપ રાત્રે જોવામાં સમસ્યા પેદા કરી શકે છે. આ સાથે, આંખોમાં સફેદ ડાઘ દેખાવા લાગે છે. વિટામિન A શરીરમાં દૃષ્ટિ જાળવી રાખવામાં તેમજ સ્વસ્થ ત્વચા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે, ડેરી ઉત્પાદનો, નારંગી રંગના ફળો, ગાજર, શક્કરીયા વગેરેનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ.