Foods For Eye : કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર પર ઓફિસનું કામ કરવું હોય કે મોબાઈલ પર ગેમ રમવું, તેનાથી આંખો નબળી પડી રહી છે. આંખો પર પહેરવામાં આવતા જાડા ચશ્મા ઘણી વખત નાકની નજીક ડાઘ કરે છે. ચશ્માની નંબર વારંવાર વધી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં આંખોની સુરક્ષા માટે શું કરવું જોઈએ?
આંખો નબળી થવાનું એક કારણ આપણી ખોટી ખાવાની આદતો છે. ખરેખર, આંખો આપણા શરીરનું સૌથી નાજુક અને મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. આ આંખો દ્વારા જ આપણે વિશ્વની સારી અને ખરાબ વસ્તુઓ જોઈ શકીએ છીએ. તેથી આંખોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે તમારી આંખોને નબળા પડવાથી બચાવવા માંગતા હોવ તો તમારા આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખો. આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન કરો.
સંતરા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સંતરામાં જોવા મળતા ગુણો આંખોની રોશની સુધારવામાં મદદ કરે છે. શક્કરિયામાં જોવા મળતું વિટામિન A આંખોને સ્વસ્થ રાખવામાં અને દૃષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરે છે.
લીલા શાકભાજી સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. લીલા શાકભાજીના સેવનથી આંખોની રોશની સુધારી શકાય છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં આયર્ન અને વિટામિન મોટા પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. જે આંખોની રોશની વધારવા અને તેને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
વિટામિન E સિવાય અખરોટમાં ઘણા પોષક તત્વો પણ જોવા મળે છે, જે શરીરને અન્ય ઘણા ફાયદાઓ પ્રદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઈંડામાં એમિનો એસિડ, પ્રોટીન, સલ્ફર, લેકટિન, લ્યુટીન, સિસ્ટીન અને વિટામીન B2 હોય છે. વિટામિન બી કોષોની કામગીરીમાં મહત્વપૂર્ણ છે. ઈંડાનું સેવન આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે.
ગાજર પણ આંખો માટે હિતકારી છે. ગાજરમાં રહેલું વિટામીન ‘એ’ આંખો માટે ફાયદાકારક છે તેનાથી આંખોની રોશની વધે છે.
રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધમાં એલચીવાળું દૂધ પીવાની આદત પાડો. આ દૂધ બાળક માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. તેનાથી આંખો સ્વસ્થ રહે છે. વરિયાળી, સાકર, બદામને મિક્સ કરીને એક ગ્લાસ દૂધમાં પીવાથી ફાયદો થાય છે. આંખોની રોશની વધે છે.