Health Tips: ચોમાસામાં પેટને લગતી સમસ્યાઓથી બચવું હોય તો ડાયટમાં સામેલ કરો આ હેલ્ધી ફૂડ્સ

Health Tips: ચોમાસાની સિઝન જેટલી ખુશનુમા હોય છે, આપણા ડાયજેશન માટે તે એટલી જ સંવેદનશીલ હોય છે. આ સિઝનમાં પેટને લગતી સમસ્યાઓ વધી જાય છે. પરંતુ ડાયટમાં થોડો ફેરફાર કરીને તમે પેટની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

પાચનની સમસ્યાઓ

Source : Canva

Show Quick Read

Key points generated by AI, verified by newsroom

• ચોમાસામાં પાચન સમસ્યાઓ ટાળવા ડાયટ બદલવું જરૂરી.
• આદુ, દહીં-છાશ પેટને સ્વસ્થ રાખી પાચન સુધારે છે.
• ફુદીનો અને બાફેલા શાકભાજી એસિડિટી-ગેસ ઘટાડે છે.
• દૂધવાળી ચા ટાળી હર્બલ ટી પીવી લાભદાયક છે.

Monsoon Health Tips: ચોમાસાની સિઝન ભીષણ ગરમીથી રાહત તો લાવે છે, પરંતુ પોતાની સાથે અનેક પ્રકારની બીમારીઓ પણ લઈને આવે છે. આ સિઝનમાં હવામાં ભેજ વધવાને કારણે બેક્ટેરિયા અને વાયરસ ઝડપથી પનપે છે, જેની સીધી અસર આપણા પાચનતંત્ર પર પડે છે. અવારનવાર લોકો આ સિઝનમાં બ્લોટિં, એસિડિટી, ફૂડ પોઇઝનિંગ અને અપચા જેવી સમસ્યાઓથી પરેશાન રહે છે. જો તમે પણ ચોમાસામાં પેટની ગરબડથી ઝઝૂમી રહ્યા છો, તો દવાઓના બદલે તમારા ડાયટમાં થોડો ફેરફાર કરીને તમે આ સમસ્યાઓને સરળતાથી કંટ્રોલ કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ ડાયટમાં કયા ફૂડ્સ સામેલ કરવા જોઈએ.

 

1. આદુ

આદુમાં એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટી-બેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે, જે પાચનક્રિયાને સુધારે છે. ચોમાસામાં દરરોજ આદુની ચા અથવા હૂંફાળા પાણીમાં આદુનો રસ મિક્સ કરીને પીવાથી પેટનો દુખાવો, ગેસ અને ચૂક જેવી સમસ્યાઓમાં તરત જ આરામ મળે છે.

2. દહીં અને છાશ

પેટ માટે પ્રોબાયોટિક્સનું સેવન ખૂબ જ જરૂરી છે. દહીં અને છાશમાં રહેલા ગુડ બેક્ટેરિયા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે અને ખોરાક પચાવવામાં મદદ કરે છે. જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે ચોમાસામાં રાતના સમયે દહીં ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તેને બપોરના સમયે તમારા ડાયટમાં સામેલ કરો.

3. ફુદીનો

ફુદીનો પોતાની ઠંડક અને ઔષધીય ગુણો માટે જાણીતો છે. તે પેટના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને એસિડિટી તેમજ બ્લોટિંગને ઓછું કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારા ડાયટમાં ફુદીનાની ચટણી, ફુદીનાનું પાણી અથવા તેને લીંબુ પાણીમાં મિક્સ કરીને પી શકો છો.

4. બાફેલી અને ગ્રીલ્ડ શાકભાજી

આ સિઝનમાં કાચા શાકભાજી કે સલાડ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તેમાં બેક્ટેરિયા હોવાનું જોખમ વધુ હોય છે. તેની જગ્યાએ દૂધી, તુરીયા, કોળું અને ટીંડોળા જેવા હળવા શાકભાજીને બરાબર ધોઈને, બાફીને અથવા સૂપના રૂપમાં લો. આ શાકભાજી પચવામાં સરળ હોય છે.

5. હર્બલ ટી

દૂધવાળી ચાની જગ્યાએ કેમોમાઈલ, ગ્રીન ટી અથવા અજમા અને જીરાનું પાણી પીઓ. આ ડ્રિંક્સ મેટાબોલિઝમને બૂસ્ટ કરે છે અને પેટને લગતી સમસ્યાઓથી બચાવે છે.

(Disclaimer: આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય સંશોધન અભ્યાસો અને નિષ્ણાતોના અભિપ્રાય પર આધારિત છે. આ કોઈપણ તબીબી સલાહનો વિકલ્પ નથી. કોઈપણ નવો ફેરફાર કે નવી પ્રવૃત્તિ શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત આરોગ્ય નિષ્ણાતની સલાહ અવશ્ય લો.)

આ પણ વાંચો

એક મહિના સુધી રોજ બદામ ખાવાથી આપણા શરીરમાં શું ફાયદા થાય, જાણો

દારુ કરતા પણ વધારે ખતરનાક! આ 5 વસ્તુઓ ખરાબ કરે છે તમારું લીવર