Mood Swings: મૂડ સ્વિંગ્સ, સ્વાભાવ ચીડિયો, ગુસ્સા વગેરેથી પરેશાન છો? તો વિટામિનની છે ઉણપ
Mood Swings: વારંવાર મૂડ સ્વિંગ્સ, ચીડિયાપણું અને કારણ વગર આવતા ગુસ્સાથી પરેશાન છો તો શરીરમાં આ વિટામિન્સની ઉણપ હોઈ શકે છે
Mood Swings: સ્વસ્થ અને ખુશ રહેવા માટે સારો મૂડ ખૂબ જ જરૂરી છે. સારો મૂડ દિવસને આનંદમય બનાવે છે અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જો તમને વારંવાર મૂડ સ્વિંગ્સ, ચીડિયાપણું અથવા ગુસ્સો આવતો હોય, તો તેના પાછળ માત્ર માનસિક કારણો જ નહીં પરંતુ શરીરમાં પોષક તત્ત્વોની ઉણપ પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે.
મૂડ સ્વિંગ્સના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. કેટલીક વખત હોર્મોન્સમાં થતા ફેરફારોને કારણે મૂડ બદલાય છે, તો કેટલીક ગંભીર બીમારીઓ પણ તેનું કારણ બની શકે છે. આ ઉપરાંત શરીરમાં કેટલાક ખાસ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપ પણ મૂડ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે વિવિધ પોષક તત્ત્વોની જરૂર પડે છે, જે આપણને ખોરાકમાંથી મળે છે. ખોરાક માત્ર સ્વાદ કે ભૂખ સંતોષવા માટે નહીં, પરંતુ શરીરની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને લેવો જોઈએ. જ્યારે શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપ થાય છે, ત્યારે તેની સીધી અસર મગજ અને દૈનિક કાર્યક્ષમતા પર પડે છે.
આ પણ વાંચો: દુષિત ભોજનથી દર વર્ષે 15 લાખથી વધુ લોકોના થઈ રહ્યા છે મોત, WHOએ આપી ચેતવણી
પોષક તત્ત્વોની ઉણપને કારણે વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં, સકારાત્મક વિચારવામાં અને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. અનેક સંશોધનોમાં પણ સામે આવ્યું છે કે શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની કમી આપણા મૂડને અસર કરે છે.
કયા વિટામિન્સની ઉણપથી થઈ શકે છે મૂડ સ્વિંગ્સ?
મૂડ સ્વિંગ્સનું એક મોટું કારણ વિટામિન અને પોષક તત્ત્વોની ઉણપ હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને નીચેના વિટામિન્સની કમી મૂડ પર અસર કરી શકે છે:
વિટામિન B
વિટામિન C
વિટામિન D
વિટામિન E
આ ઉપરાંત નીચેના મિનરલ્સની ઉણપ પણ મૂડ સ્વિંગ્સનું કારણ બની શકે છે:
કેલ્શિયમ
ક્રોમિયમ
આયર્ન
ઝીંક
સેલેનિયમ
મેગ્નેશિયમ
ડાયટમાં શું ધ્યાન રાખવું?
પોષક તત્ત્વોની ઉણપને કારણે શરીરમાં અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ પણ ઊભી થઈ શકે છે. તેથી તમારા દૈનિક આહારમાં પૂરતા પોષક તત્ત્વો મળી રહ્યા છે કે નહીં તેની તપાસ કરવી જરૂરી છે.
મીઠું, ખાંડ અને તેલનું સેવન મર્યાદિત રાખો.
બહારનું જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળો.
દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરો.
તાજા ફળો અને શાકભાજી વધુ ખાઓ.
સૂકા મેવા અને બીજને ડાયટમાં સામેલ કરો.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું વધુ સેવન કરો.
આખુ અનાજ (Whole Grains) ખાવા પર ભાર આપો.
યોગ્ય અને સંતુલિત આહાર લેવાથી માત્ર શરીર જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે અને મૂડ સ્વિંગ્સ જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળી શકે છે.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
