Mouth Breathing Effects: શું તમને પણ સવારે ઉઠીને થાક લાગે છે? આ આદતને કારણે થઈ શકે છે આ સમસ્યા
Mouth Breathing Side Effects: તે આપણા શરીરના ઉર્જા સ્તર, ઊંઘની ગુણવત્તા અને લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને જ્યારે શ્વાસ નાક દ્વારા નહીં પણ મોં દ્વારા લેવામાં આવે છે અને ઘણીવાર આપણને ખ્યાલ પણ નથી આવતો.
- મોંથી શ્વાસ લેવાથી શુદ્ધ હવા ફેફસાં સુધી પહોંચતી નથી.
- થાક, ઊંઘમાં ખલેલ અને સ્લીપ એપનિયાનું જોખમ વધે.
- બાળકોમાં ચહેરા, દાંત અને શરીરની સ્થિતિ પર અસર.
How Mouth Breathing Affects Sleep Quality: શ્વાસ લેવો એ એક એવી પ્રક્રિયા છે, જેના પર આપણે ભાગ્યે જ ધ્યાન આપીએ છીએ. પરંતુ આ સામાન્ય લાગતી આદત આપણા શરીરની ઉર્જા, ઊંઘ અને લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્યને ઊંડી અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને ત્યારે, જ્યારે શ્વાસ નાકને બદલે મોંથી લેવામાં આવતો હોય અને તે પણ આપણને ખબર પડ્યા વગર. ઘણીવાર લોકો માને છે કે મોંથી શ્વાસ લેવો ત્યારે જ થાય છે જ્યારે નાક બંધ હોય અથવા ભારે કસરત ચાલતી હોય. પરંતુ ઘણા કિસ્સાઓમાં આ એક આદત બની જાય છે, ખાસ કરીને ઊંઘ દરમિયાન. સવારે ઉઠતી વખતે સુકાયેલા હોઠ, વારંવાર તરસ લાગવી અથવા હળવો થાક એ બધું સંકેત હોઈ શકે છે કે શ્વાસ લેવાની રીત બદલાઈ ગઈ છે.
શું કહે છે એક્સપર્ટ
બેંગલુરુના SDMIAH માં આસિસ્ટન્ટ પ્રોફેસર ડૉ. સમ્હિતા ઉલ્લોડ જણાવે છે કે "મોંથી શ્વાસ લેવો એટલે કે નાકની જગ્યાએ મોંથી શ્વાસ લેવો એ એક અસામાન્ય સ્થિતિ માનવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જો તે ઊંઘ દરમિયાન સતત હોય. આવા કિસ્સાઓમાં સાચી તપાસ અને સારવાર જરૂરી હોય છે." અસલમાં આપણું શરીર નાકથી શ્વાસ લેવા માટે જ બન્યું છે. નાક ફક્ત હવાનો રસ્તો નથી, પરંતુ એક કુદરતી ફિલ્ટરની જેમ કામ કરે છે. તે હવાને સાફ કરે છે, તેમાં ભેજ ઉમેરે છે અને ધૂળ તેમજ બેક્ટેરિયાને રોકે છે. જ્યારે આપણે મોંથી શ્વાસ લઈએ છીએ, ત્યારે આ આખી પ્રક્રિયા છૂટી જાય છે.
શું થાય છે મુશ્કેલી
ડૉ. ઉલ્લોડના જણાવ્યા અનુસાર "નાકથી શ્વાસ લેવા પર હવા ફિલ્ટર થાય છે, હ્યુમિડિફાય થાય છે અને હાનિકારક કણોને શરીરમાં જતા રોકવામાં આવે છે." પરંતુ મોંથી શ્વાસ લેવા પર ઠંડી, સૂકી અને ફિલ્ટર વગરની હવા સીધી ફેફસાં સુધી પહોંચે છે, જેનાથી સમય જતાં શ્વાસ લેવા પર અસર પડી શકે છે. તેની બીજી એક મોટી અસર એનર્જી લેવલ પર પડે છે. ઘણીવાર લોકો પૂરી ઊંઘ લીધા પછી પણ થાક અનુભવે છે. તેનું એક કારણ મોંથી શ્વાસ લેવો પણ હોઈ શકે છે. આનાથી શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન નથી મળી શકતો અને ઉર્જા ઉત્પાદન પ્રભાવિત થાય છે.
ડૉ. ઉલ્લોડ જણાવે છે કે આનાથી થાક, એકાગ્રતામાં ઘટાડો અને ધીમે ધીમે શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, ઊંઘની ગુણવત્તા પણ બગડે છે. મોંથી શ્વાસ લેવાના કારણે ઊંઘ વારંવાર તૂટી શકે છે, ભલે આપણને તેનો અહેસાસ ન થાય. ઊંઘ સાથે જોડાયેલી આ સમસ્યા આગળ જતાં સ્લીપ એપનિયા જેવી ગંભીર સ્થિતિને પણ વધારી શકે છે. ડૉ. ઉલ્લોડ કહે છે કે આ આદત સ્લીપ એપનિયાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અને ઊંઘને ટુકડાઓમાં વહેંચી દે છે.
બાળકો પર શું થાય છે અસર
બાળકોમાં તેની અસર વધુ ઊંડી હોઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી મોંથી શ્વાસ લેવાથી ચહેરાની બનાવટ, દાંતની સ્થિતિ અને પોસ્ટર (શરીરની સ્થિતિ) પર પણ અસર પડી શકે છે. સારી વાત એ છે કે આ આદતને બદલી શકાય છે. પરંતુ આ માટે સૌથી જરૂરી છે કારણને ઓળખવું. જો નાક બંધ રહેતું હોય, એલર્જી હોય અથવા સાઇનસની સમસ્યા હોય, તો પહેલા તેની સારવાર જરૂરી છે. તેની સાથે જ પ્રાણાયામ જેવી બ્રીધિંગ એક્સરસાઇઝ, રેગ્યુલર ફિઝિકલ એક્ટિવિટી અને જરૂર પડ્યે ડોક્ટરની સલાહ લેવી મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
Disclaimer: આ જાણકારી રિસર્ચ સ્ટડીઝ અને નિષ્ણાતોના અભિપ્રાય પર આધારિત છે. તેને મેડિકલ સલાહનો વિકલ્પ ન માનવો. કોઈ પણ નવી પ્રવૃત્તિ કે વ્યાયામ અપનાવતા પહેલા તમારા ડોક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
