3 yoga aasan : ખોટી લાઈફસ્ટાઈલ અને ખાવાની આદતોની આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. આપણે બિમારીઓથી ઘેરાઈ જઈએ છીએ. સ્થૂળતા, થાક, અનેક પ્રકારની શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ આના કારણો છે. તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે યોગ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. દરરોજ યોગાસન કરવાથી આપણને અનેક શારીરિક અને માનસિક રોગોથી બચાવે છે.
યોગ આપણા જીવન માટે ખૂબ જ પ્રભાવશાળી છે. દરેક વ્યક્તિએ પોતાના વ્યસ્ત જીવનમાંથી યોગ માટે થોડો સમય કાઢવો જોઈએ. દરરોજ નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી માત્ર શારીરિક જ નહીં માનસિક તણાવ પણ દૂર થાય છે.
ભુજંગાસન
દરરોજ ભુજંગાસનનો અભ્યાસ કરવાથી આપણા હાથ મજબૂત થાય છે. આપણા શરીરની માંસપેશીઓ ખેંચાય છે, જે પેટની નજીક એકઠી થયેલી ચરબીને ઘટાડે છે અને આપણા શરીરને લચીલાપણું આપે છે. આ કસરત કરવા માટે, બેડ પર તમારા પેટ પર સીધા સૂઈ જાઓ અને તમારા બંને હાથને તમારા ખભાની સામે રાખો. તે પછી, ધીમે ધીમે તમારા બંને હાથને ખભાની સામે લાવો અને આખા શરીરને સીધુ કરો. આ પછી, તમારા હાથથી તમારા ઉપરના ભાગને ઉંચો કરો અને તમારા પગને સીધા રાખીને, કમરની ઉપરના ભાગને હવામાં રાખો.
બાલાસન
બાલાસન કરવા માટે સૌથી પહેલા તમારા પગને વાળીને વજ્રાસનમાં બેસો. તે પછી, તમારા બંને હાથને ઉપર લઈ જાઓ અને આગળની તરફ વાળો. તે પછી તમારી હથેળીઓને જમીન પર લઈ જાઓ. આ પછી તમારા માથાને જમીન તરફ લઈ જાઓ. આ આસન કરવાથી માત્ર સ્થૂળતા ઓછી નથી થતી પરંતુ શરીરના દુખાવા અને માનસિક તણાવથી પણ રાહત મળે છે.
વજ્રાસન
આ આસન કરવા માટે તમારે તમારા ઘૂંટણને પાછળની તરફ વાળવા પડશે. તે પછી તમારા હિપ્સને તમારી હીલ્સ પર મૂકો. તે પછી, તમારા માથા, ગરદન અને કરોડરજ્જુને એક સીધી રેખામાં રાખો અને તમારી હથેળીઓને તમારી જાંઘો પર રાખો. આ યોગ કરવાથી પણ શરીરમાં અનેક ફાયદાઓ થાય છે.
ડિસ્ક્લેમર: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.