Health Tips: લીવર આપણા શરીરનું એક મહત્વનું અંગ છે. લીવર આપણા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે. તે આપણા શરીરમાંથી નકામા પદાર્થોને ફિલ્ટર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. સ્વસ્થ લીવર માટે તમારા આહારમાં પપૈયા અને હળદરનો સમાવેશ કરો. પપૈયું લીવરને અંદરથી સાફ કરે છે જ્યારે હળદર લીવરના કોષોને પુનર્જીવિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે ચરબીના સંચયને પણ અટકાવે છે.
એવોકાડો વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર છે જે લીવર માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર ગ્લુટાથિઓન નામનું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ શરીરમાંથી હાનિકારક ટોક્સિન્સને ફિલ્ટર કરવામાં મદદ કરે છે અને લીવરને સ્વસ્થ બનાવે છે.
તમારા લીવરને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારા આહારમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ફાઇબરયુક્ત ખોરાક જેવા કે પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, બેરી અને શાકભાજી (બ્રોકોલી, કોબીજ) ઉમેરવાથી લીવર ડિટોક્સિફિકેશનમાં મદદ મળે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં પાલક ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જો તમે રોજ પાલકનો જ્યૂસ પીશો તો તે તમારા લીવરને સ્વસ્થ રાખશે.
લસણમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણો જોવા મળે છે જે સ્વસ્થ લીવર અને શરીર માટે જરૂરી છે. તમારા આહારમાં આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજી જેવા ફાઈબરયુક્ત ખોરાકનો પણ સમાવેશ કરો કારણ કે તે સારા બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
સૅલ્મોન જેવી ચરબીયુક્ત માછલીમાં ઓમેગા-3 વધુ હોય છે, જે લીવરની બળતરા ઘટાડી શકે છે. વધુ પડતી ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળો, કારણ કે તે લીવરમાં ચરબી જમા કરી શકે છે.
એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ, એન્ટી-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણોથી ભરપૂર આમળા લીવરને સ્વસ્થ રાખે છે અને શરીરને ડિટોક્સિફાય પણ કરે છે. સક્રિય રહેવું અને તંદુરસ્ત વજન જાળવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે સ્થૂળતા લીવરની સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલી છે.
લીવર એ આપણા શરીરનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. લીવરને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે ડાયેટનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરુરી બની જાય છે.
ડિસ્ક્લેમર: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
શિયાળામાં વધી જાય છે હાર્ટ બ્લોકેજની સમસ્યા, આ વાતોનું રાખો ખાસ ધ્યાન