Home Remedies for Stomach Clean: સવારે વહેલા ઉઠીને પેટ સાફ ન થવું એ ખરાબ પાચન તંત્રની નિશાની છે. આ સ્થિતિ આપને દિવસભર અસ્થવસ્થતા ફિલ કરાવશે, એ તમારા ઉર્જા અને મૂડ પર પણ અસર કરે છે. સદનસીબે, તેને દવાની જરૂર નથી. તમે થોડા ઘરેલું ઉપાયો દ્વારા સરળતાથી તમારા પેટને સાફ કરી શકો છો. આ કુદરતી ઉપાયો ફક્ત તમારા પેટને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ પાચન અને એકંદર આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારે છે.
હૂંફાળું પાણી અને લીંબુ
સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં લીંબુ નાખીને પીવું એ તમારા પેટને સાફ કરવાનો એક સરળ રસ્તો છે. લીંબુમાં રહેલું સાઇટ્રિક એસિડ પાચન પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે.
દરરોજ ખાલી પેટે તેને પીવાથી કબજિયાત ઓછી થાય છે.
આખા અનાજ અને ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક લો,
ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઇસ અને શાકભાજી જેવા ફાઇબરયુક્ત ખોરાક આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
દરરોજ ઓછામાં ઓછા 25 ગ્રામ ફાઇબરનો સમાવેશ કરો.
ગરમ પાણીમાં અજમા અથવા વરિયાળી ઉકાળી લો આ પાણી હુંફાળા થયા બાદ પીવો.
અજમા અને વરિયાળીમાં પાચન ગુણધર્મો હોય છે. અજમા અથવા વરિયાળીને હૂંફાળા પાણી સાથે ખાવાથી ગેસ અને પેટનું ફૂલવાની સમસ્યા ઓછું થાય છે.રાત્રે અથવા સવારે ખાલી પેટે તેનું સેવન કરવાથી સવારે પેટ સરળતાથી સાફ થઇ જાય છે.
દહીં અથવા પ્રોબાયોટિક ફૂડ
દહીં અને પ્રોબાયોટિકથી ભરપૂર ખોરાક, જેમ કે કિમચી અને સૂકા આથોવાળા ખોરાક, આંતરડાના સારા બેક્ટેરિયાને વધારે છે. આ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાત અટકાવવામાં મદદ કરે છે.દરરોજ એક વાટકી દહીં ખાવાથી પેટ સાફ થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે.
હળદરવાળું દૂધ અને હાઇડ્રેશન
હળદરવાળા દૂધનું સેવન પેટ ફુલાવની સમસ્યા આંતરિક સફાઈમાં મદદ કરે છે. દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી ઝેરી તત્વો બહાર કાઢવામાં મદદ મળે છે અને પેટ સાફ રહે છે.
સવારે વહેલી સવારે નબળી આંતરડા ગતિ તમારા દિનચર્યામાં વિક્ષેપ પાડી શકે છે. જો કે, ઉપર જણાવેલ ઘરેલું ઉપાયો અપનાવીને, તમે કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું અને ગેસથી સરળતાથી રાહત મેળવી શકો છો. ગરમ પાણી, લીંબુ, ફાઇબરવાળા ખોરાક, પ્રોબાયોટિક્સ અને હળદરવાળું દૂધ તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારશે.