સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડે છે આ જાપાની ટેકનીક, દરરોજ ફક્ત 15-20 મિનિટ કરો આ કામ
Japanese Stroke Prevention:
Japanese Stroke Prevention:જાપાનમાં કરવામાં આવતો એક સરળ ઉપાય સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. દરરોજ તમારા પગને ગરમ પાણીમાં ડુબાડવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને હૃદય અને મગજના સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થઈ શકે છે.
ઝડપી જીવન, અનિયમિત દિનચર્યાઓ અને વધતો તણાવ હવે ફક્ત વૃદ્ધો સુધી મર્યાદિત નથી. હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવા ગંભીર રોગો હવે યુવાનોને પણ અસર કરી રહ્યા છે. નોંધનીય છે કે, ઘણા કિસ્સાઓમાં, હૃદયની સમસ્યાઓની ગેરહાજરીમાં પણ સ્ટ્રોકનું જોખમ રહેલું છે. આ સંદર્ભમાં, એક પરંપરાગત જાપાની પદ્ધતિ હાલમાં ધ્યાન ખેંચી રહી છે, જે આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું ધ્યાન ખેંચે છે.
જાપાનમાં એક પરંપરાગત ઉપાય
ફેમસ ન્યુટ્રીશ્યને તેમના સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર એક સરળ પણ અસરકારક જાપાની આદત શેર કરી. જાપાનમાં લોકો દરરોજ ગરમ પાણીમાં પગ પલાળવાની પરંપરાનું પાલન કરે છે. ભલે તે જોવામાં ઘણીવખત વ્યર્થ લાગે પરંતુ તેની પાછળ એક મજબૂત સ્વાસ્થ્ય તર્ક છે.
ગરમ પાણીમાં પગ ડુબાડવાથી શું ફાયદા થાય છે?
દરરોજ 15 થી 20 મિનિટ સુધી ગરમ પાણીમાં પગ ડુબાડવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. ગરમ પાણી રક્તવાહિનીઓને ફેલાવવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી હૃદય પર દબાણ ઓછું થાય છે. આ પદ્ધતિ ફક્ત શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક તાણ ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. તે ખાસ કરીને 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે ફાયદાકારક છે. ગરમ પાણીમાં એક ચમચી એપ્સમ મીઠું ઉમેરવાથી સ્નાયુઓમાં વધારાનો આરામ મળે છે. આ ઉપાય અનિદ્રાથી પીડાતા લોકો માટે પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે, કારણ કે તે શરીરને આરામ આપે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.
સ્ટ્રોકના પ્રારંભિક ચેતવણી ચિહ્નો
સ્ટ્રોક અચાનક આવે છે, પરંતુ શરીર કેટલાક પ્રારંભિક ચેતવણી ચિહ્નો આપે છે. આને અવગણવું ખતરનાક બની શકે છે:.
અચાનક સંતુલન ગુમાવવું
ઝાંખી દ્રષ્ટિ અથવા દ્રષ્ટિમાં ફેરફાર
સ્મિત કરતી વખતે ચહેરાની એક બાજુ ઝૂકી જવું
બંને હાથ ઉંચા કરતી વખતે એક હાથ નીચે પડી જવા
અસ્પષ્ટ બોલવું અથવા શબ્દો સ્પષ્ટ રીતે ઉચ્ચારવામાં અસમર્થતા
જો આમાંથી કોઈપણ લક્ષણો દેખાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
કોને વધુ સતર્ક રહેવાની જરૂર છે?
કેટલાક લોકોને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે હોય છે:
65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો
જેઓ ધૂમ્રપાન કરે છે અથવા ખૂબ દારૂ પીવે છે
જેઓ વારંવાર માઇગ્રેન અથવા ગંભીર માથાનો દુખાવોથી પીડાય છે
જેઓ હાઈ બ્લડ સુગર અથવા ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસથી પીડાય છે
જાપાનીઓ દ્વારા અપનાવવામાં આવેલી આ નાની દૈનિક પ્રથા સારવારનો વિકલ્પ નથી, પરંતુ સ્વસ્થ જીવનશૈલી સાથે જોડાઈને, તે સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. કોઈપણ નવા પગલા લેતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો પહેલાથી જ કોઇ ગંભીર રોગ હોય. ત્યારે આવી નાની-નાની આદતો સ્વાસ્થ્યવર્ધી લાંબા ગાળે મોટો ફરક લાવી શકે છે.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
