Thyroid: સ્ત્રીઓમાં થાઈરોઈડની સમસ્યા સામાન્ય બની રહી છે. આના કારણે જે સૌથી મોટી સમસ્યા ઉભી થાય છે તે ઝડપથી વજન વધવાની છે. શું તમે જાણો છો કે કેટલાક સરળ હેક્સની મદદથી તમે થાઈરોઈડ હોવા છતાં તમારા શરીરને આકારમાં રાખી શકો છો?
બદલાતી જીવનશૈલીમાં એવી ઘણી બીમારીઓ છે જે લોકોને ઝડપથી અસર કરી રહી છે. આમાંનો એક રોગ છે થાઇરોઇડ. તે શરીરમાં ચયાપચયને ધીમું કરે છે, જેના કારણે વ્યાયામ અથવા તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવા છતાં, વજન ઝડપથી વધવા લાગે છે. આ સમસ્યાથી બચવાનો એક સરળ રસ્તો છે. જો તમે જાણો છો કે ક્યારે અને કેવી રીતે ખાવું અથવા તમારા આહાર અને વર્કઆઉટ પ્લાનમાં શું ફેરફાર કરવા જોઈએ, તો તમે તમારું વજન વધતું અટકાવી શકો છો. અહીં અમે તમને એવી કેટલીક ટિપ્સ આપીશું જેના થકી આપને થાઈરોઈડની સમસ્યા હોય તો પણ વજન ઘટાડી શકો છો.
થાઇરોઇડ નિષ્ણાતે આપેલી માહિતી મુજબ થાઇરોઇડનની બીમારી સાથે વેઇટ લોસ કરવું શકય છે. આપ આ રોગ હોવા છતાં તમે તમારું વજન કેવી રીતે ઘટાડી શકો છો. આ માટે તમારે 4 બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડશે.
1.40 મિનિટ ચાલવું
તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 થી 6 દિવસ 40 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. જેનાથી કેલેરી બર્ન થશે અને તમારો મૂડ પણ સારો રહેશે. જો તમે સવારે ખાલી પેટ ફરવા જાવ તો સારું રહેશે. આ વધુ અસરકારક રહેશે.
તજની ચા પીવી
જો તમે દિવસ દરમિયાન 2 થી 3 કપ તજની ચા પીતા હોવ તો તમને ઘણા ફાયદા મળી શકે છે. તે શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટોને વેગ આપશે અને બ્લડ સુગરના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરશે.
તમારા આહારમાં બેરબેરીનને ડાયટમાં સામેલ કરો
ખાધા પછી, તમારા આહારમાં 500 મિલી બર્બેરીન અથવા બારબેરી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ તમારી ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા અને ચયાપચયને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરશે. જો તમે સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ લેશો તો સારું રહેશે.