યોગ, દોડવું અને કસરત, કોઈપણ પ્રકારનું વર્કઆઉટ, બંનેના અલગ-અલગ પ્રકાર છે. તમે ધીમે ધીમે યોગના ફાયદા જોશો. વ્યક્તિના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે તે ખૂબ જ જરૂરી છે. તે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, અસ્થમા અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. યોગ તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવા રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. તેનાથી માનસિક અને શારીરિક સંતુલન જળવાઈ રહે છે.
દોડવાથી શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ ઝડપી બને છે અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. દોડવાથી કેલરી અને ચરબી બર્ન થાય છે અને સ્થૂળતા ઓછી થાય છે. દોડવાથી હૃદય પણ સારું રહે છે. દોડતા પહેલા યોગા વડે વોર્મ-અપ કરી શકાય છે અને દોડ્યા પછી યોગાથી કૂલ-ડાઉન કરી શકાય છે. દોડવા અને યોગા વચ્ચેની પસંદગી તમારી વ્યક્તિગત પસંદગીઓ અને ફિટનેસ ધ્યેયો પર આધારિત છે. જો તમે વજન ઘટાડવા અને સ્નાયુઓ વધારવા માંગતા હો, તો જીમમાં તાલીમ લેવી વધુ સારું છે.
વર્કઆઉટ એટલે કે કસરત આપણા બધાના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે જ સમયે, વર્કઆઉટ ન કરવું અને તેને વધુ પડતું કરવું પણ શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, આજે આપણે વાત કરીશું કે વ્યક્તિનું વર્કઆઉટ કેટલો સમય પૂરતું માનવામાં આવે છે.
એક દિવસમાં કેટલી કસરત પૂરતી છે?
રોજીંદી વર્કઆઉટ તમને મેદસ્વિતાથી બચાવે છે, પરંતુ પાચનની સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે અને તણાવને પણ દૂર રાખે છે. તેમાં કોઈ શંકા નથી કે તમે તમારા શરીરને જેટલું વધુ ખસેડો છો, તેટલી સારી અસરો તમે જોશો. તમે ઘણી રીતે વર્કઆઉટ કરી શકો છો - જેમ કે જોગિંગ, રનિંગ, યોગા, ડાન્સ અથવા સાયકલિંગ. તમે જે પણ કસરત કરો છો, તે તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરશે અને તમારો મૂડ પણ સુધારશે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચો..
ખાંડ અને ગોળ એક જ વસ્તુમાંથી બને છે, તો બંને સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી કેમ નથી?