Weight Loss Food: પરેજી પાળનારા લોકો નાસ્તામાં હેલ્ધી ફૂડ ખાઈ શકે છે. તમે નાસ્તામાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેનાથી તમારું વજન પણ વધશે નહીં.
શરીરમાં સ્થૂળતા વધતાં જ બીમારીઓ શરૂ થઈ જાય છે. એકવાર વજન વધી જાય પછી તેને ઓછું કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. વજન વધવા પાછળનું સૌથી મોટું કારણ આપણી જીવનશૈલી છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે આહાર સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક લોકો જંક ફૂડનું વધુ સેવન કરે છે, જેના કારણે વજન ઝડપથી વધે છે. જો તમારે પાતળા થવું હોય તો તમારે દિવસની શરૂઆત હેલ્ધી ફૂડથી કરવી જોઈએ. આજે અમે તમને હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ જણાવી રહ્યા છીએ, જેને ખાવાથી તમારું વજન ધીમે-ધીમે ઓછું થવા લાગશે.
ઉપમા અને દહીં
વજન ઘટાડવા માટે તમારે નાસ્તામાં ઉપમાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. શાકભાજીથી ભરપૂર ઉપમા ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ લાગે છે. તમે ઉપમા સાથે દહીં ખાઈ શકો છો. આ એક સ્વસ્થ વિકલ્પ છે. તેનાથી તમારું પેટ સારી રીતે ભરાય છે અને પુષ્કળ પોષક તત્વો મળી રહે છે. દહીંમાં પ્રોટીન વધુ હોય છે અને કેલરી ઓછી હોય છે.
બેસન ચીલા
ઘણા લોકોને રાત્રે હળવો ખોરાક ખાવાની આદત હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે ડાયેટિંગ કરતા હોવ તો નાસ્તામાં ચણાનો લોટ ખાઈ શકો છો. ડાયેટરો માટે ચીલા એક આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો છે. ચણાના લોટના ચીલા ખાવાથી વજન નથી વધતું અને તે બનાવવામાં પણ સરળ છે.
પીનટ બટર અને બ્રેડ
નાસ્તામાં તમે પીનટ બટર સાથે 1-2 સ્લાઈસ આખા અનાજની બ્રેડ પણ ખાઈ શકો છો. જેના કારણે શરીરને પ્રોટીન મળે છે અને માંસપેશીઓ રિપેર થાય છે. બ્રેડ અને પીનટ બટર ટ્રિપ્ટોફન અને બી વિટામિન્સથી ભરપૂર હોય છે, જે શરીરને એમિનો એસિડ શોષવામાં મદદ કરે છે. પીનટ બટર ચયાપચયને વેગ આપે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે ABP અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.