How Many Years Should You Use a Pillow: સારી અને ગાઢ ઊંઘ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે. સારી ઊંઘ માટે સમયસર સૂવું પૂરતું નથી. બેડરૂમનું વાતાવરણ અને બેડ પણ યોગ્ય હોવા જરૂરી છે. આમાં ઓશિકું મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો ઓશીકું યોગ્ય ટેકો આપતું નથી તો તે ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. તેથી, સમયાંતરે ઓશીકાની સ્થિતિ તપાસવી અને જો જરૂરી હોય તો તેને બદલવી મહત્વપૂર્ણ છે.
આપણે દરરોજ ઘણા કલાકો ઓશીકા પર માથું રાખીને સૂઈએ છીએ, તેથી તેની સ્વચ્છતા અને ગુણવત્તા જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો લાંબા સમય સુધી ઓશીકું બદલવામાં ન આવે તો તે એલર્જી, ત્વચા પર ફોલ્લીઓ અથવા ગરદનમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
ઓશીકું કેટલા સમયમાં બદલવું જોઈએ?
ઊંઘ સંબંધિત વિષયો પર માહિતી પૂરી પાડતી પ્રખ્યાત અમેરિકન sleepfoundation અનુસાર, નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે દર 1 થી 2 વર્ષે ઓશિકા બદલવા જોઈએ. આ ખાતરી કરે છે કે ઓશીકું સ્વચ્છ, સહાયક અને એલર્જન-મુક્ત રહે છે. જો કે, આ સંપૂર્ણપણે ઓશીકાની સામગ્રી અને ગુણવત્તા પર પણ આધાર રાખે છે. જો તમને સવારે ઉઠતી વખતે ગરદનમાં જડતા કે દુખાવો થતો હોય અથવા આરામદાયક સ્થિતિ શોધવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય તો તે એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારું ઓશીકું હવે પૂરતો ટેકો આપતું નથી. જેમ ગાદલું સમય જતાં ઝૂકી જાય છે તેમ ઓશિકાઓ પણ સપાટ થઈ જાય છે અથવા ગઠ્ઠા બની જાય છે. આવા કિસ્સાઓમાં તેમને બદલવું શ્રેષ્ઠ છે. વધુમાં ઓશિકા પર વધુ પડતા પીળા ડાઘ અથવા રાત્રિના સમયે વધેલી એલર્જી એ પણ સંકેત છે કે નવો ઓશીકું લેવાનો સમય આવી ગયો છે.
અલગ અલગ મટિરિયલની ઉંમર
પોલિએસ્ટર ઓશિકા સામાન્ય રીતે લગભગ એક વર્ષ સુધી ટકી શકે છે જ્યારે લેટેક્સ જેવી મજબૂત કન્ટેન્ટમાંથીબનેલા ઓશિકા ત્રણ વર્ષ સુધી ટકી શકે છે. ફોમની ગુણવત્તા અને ઘનતા પણ તેનું આયુષ્ય નક્કી કરે છે. સારી ગુણવત્તાવાળા ઓશીકા લાંબા સમય સુધી ટકી રહેશે.
સફાઈ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
ઓશિકા અને ઓશિકાના કવર નિયમિતપણે ધોવા જોઈએ. દર વખતે જ્યારે તમે તમારી ચાદર ધોશો ત્યારે ઓશિકાના કવર બદલો. ઘણા ઓશિકાઓને મશીનથી ધોઈને સૂકવી શકાય છે. આ ધૂળ, પરસેવો અને ગંદકીના સંચયને ઘટાડે છે અને તેમનું આયુષ્ય લંબાવે છે. જૂના ઓશિકા ધૂળના જીવાત, ઘાટ, માઇલ્ડ્યુ અને ખંજવાળ એકઠા કરી શકે છે. આ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ પેદા કરી શકે છે, જેનાથી શરદી, આંખમાં બળતરા અથવા ખંજવાળ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ચહેરા અને વાળ પર તેલ, પરસેવો અથવા લાળ પણ ગાદલા પર જમા થઈ શકે છે, જેનાથી ડાઘ પડી શકે છે.
સૌથી અગત્યનું, ગાદલા માથા અને ગરદન માટે યોગ્ય ટેકો પૂરો પાડવા માટે રચાયેલ છે. સમય જતાં જ્યારે ઓશીકું સંકુચિત થાય છે ત્યારે તે કરોડરજ્જુની યોગ્ય ગોઠવણી જાળવી રાખવામાં અસમર્થ બને છે. આનાથી ગરદન, ખભા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
Disclaimer: આ માહિતી સંશોધન અભ્યાસો અને નિષ્ણાતના અભિપ્રાય પર આધારિત છે. તબીબી સલાહનો વિકલ્પ ન માનો. કોઈપણ નવી પ્રવૃત્તિ અથવા કસરત શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.