Cigarette Smoking: સિગારેટનું વ્યસન એ સૌથી ખરાબ વ્યસનોમાંનું એક છે. ભારત સરકારના આરોગ્ય વિભાગના ડેટા અનુસાર, એક સિગારેટ તમારા જીવનની 11 મિનિટ છીનવી લે છે. સિગારેટના કારણે કેન્સરના એટલા બધા કેસ છે કે જાગૃતિ લાવવા માટે સરકાર સિનેમા હોલમાં સિગારેટ વિશે જાહેરાતો પણ બતાવવામાં આવે છે.
સિગારેટ દરરોજ અસંખ્ય મૃત્યુનું કારણ બને છે, પેકેજિંગ પર લખેલું હોય છે કે સિગારેટ જીવલેણ છે, છતાં લોકો પીવે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે એવા કયા ઉપાય છે જેને અપનાવીને તમે સિગારેટને અલવિદા કહી શકો છો.
યોગ્ય કારણ શોધો
કોઈપણ કાર્ય કરવા માટે, તેના માટે સાચું કારણ અથવા હેતુ શોધો. જેમ કે સવારે ઉઠવું ઘણું મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ જો આપણે સવારે વહેલા ક્રિકેટ રમવા જવાનું હોય, તો આપણે આપોઆપ જાગી જઈએ છીએ, વાસ્તવિક વસ્તુ પણ આપણાથી આગળ નીકળી શકતી નથી, કારણ કે અહીં હેતુ રમવાનો છે. એ જ રીતે, તમારી સાથે વાત કરો કે તમે શા માટે ધૂમ્રપાન છોડવા માંગો છો અને તે મુજબ કાર્ય કરો.
મિત્રો અને પરિવારની મદદ લો
ઘણી વખત તમારું વાતાવરણ તમને અમુક કામ કરવાની પ્રેરણા આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સિગારેટ અથવા અન્ય કોઈ વ્યસન છોડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો પછી તમારા મિત્રો અથવા તમારા આસપાસના પરિવારના સભ્યોને સિગારેટના વ્યસનમાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવા અને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે કહો. પહેલા સિગારેટની સંખ્યા પર અંકુશ રાખો અને પછી ધીમે ધીમે વચ્ચે-વચ્ચે સમજાવીને સિગારેટનું વ્યસન છોડવામાં મદદ કરો.
ટ્રિગર વસ્તુઓ ટાળો
આલ્કોહોલ પીધા પછી, તમને સિગારેટ પીવાની ઇચ્છા પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તેને ટાળો. આવી કંપની અથવા રૂમના કોઈપણ ખૂણે, તમને સિગારેટની નજીક લઈ જાય તેવી કોઈપણ સ્મૃતિ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. રૂમની સ્વચ્છતા જાળવો, સિગારેટની એશ ટ્રે પહેલા કાઢી નાખો જેથી તમને સિગારેટની દુર્ગંધ ન આવે.
ડૉક્ટર પાસેથી સપોર્ટ લો
જો તમે નક્કી કર્યું છે કે તમે ધૂમ્રપાન છોડશો, તો ડૉક્ટરો તમને મદદ કરી શકે છે. ડૉક્ટરની સલાહ લઈને, તમે ધૂમ્રપાન છોડવાની એપ્લિકેશન્સ, વર્ગો, કાઉન્સેલિંગ, ટિપ્સ વગેરે વિશે માહિતી મેળવી શકો છો. આ સિવાય તમે નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ ગમ, પેચ વગેરેનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો
જ્યારે પણ તમને સિગારેટ પીવાનું મન થાય ત્યારે તમારું ધ્યાન હટાવો અને ધૂમ્રપાન કરવાને બદલે કંઈક હેલ્ધી ખાઓ કે પીઓ. આ આદત તમારા શરીરને હેલ્ધી ફૂડ ખાવાની આદત સ્વીકારવામાં મદદ કરશે અને ધીમે ધીમે તેના ફાયદા દેખાશે.
વર્કઆઉટ કરો
જો તમે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેશો તો મારા પર વિશ્વાસ કરો તે સિગારેટની લત છોડવામાં ઘણી મદદ કરશે. શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહેવું, સારું ખાવું, સારી ઊંઘ લેવી એ આદત બની જશે અને તમે ક્યારેય ખરાબ આદતો તરફ પાછા ફરવા માંગતા નથી.