Night light health effects: શું તમને રાત્રે સૂતી વખતે મંદ પ્રકાશ ગમે છે? જો હા, તો તમારે સાવધાન રહેવાની જરૂર છે. એક નવા અભ્યાસમાં ચોંકાવનારો ખુલાસો થયો છે કે રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી ડાયાબિટીસ અને હાર્ટ એટેક જેવી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે. નેશનલ એકેડેમી ઓફ સાયન્સના 2022 ના અભ્યાસ મુજબ, ઊંઘ દરમિયાન રૂમની લાઇટ ચાલુ રાખવાથી ગ્લુકોઝ હોમિયોસ્ટેસિસને નુકસાન થઈ શકે છે.
આ અભ્યાસમાં સંશોધકોએ એ તપાસ કરી હતી કે શું રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવાથી બીજા દિવસે સવારે બ્લડ શુગર લેવલ પર કોઈ અસર થાય છે કે નહીં. અભ્યાસ માટે 20 યુવાનોને બે જૂથમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા. એક જૂથ એક રાત્રે ઝાંખા પ્રકાશમાં અને બીજી રાત્રે તેજસ્વી પ્રકાશમાં સૂઈ ગયું, જ્યારે બીજું જૂથ બે રાત સુધી ઝાંખા પ્રકાશમાં સૂઈ ગયું.
અભ્યાસના પરિણામોમાં જાણવા મળ્યું કે જે લોકો તેજસ્વી પ્રકાશમાં સૂતા હતા તેઓમાં સવારે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધ્યો હતો, એટલે કે તેમના શરીરમાં લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બન્યું હતું. તેજસ્વી પ્રકાશમાં સૂતા લોકોમાં ગાઢ નિંદ્રા અને આરઈએમ ઊંઘનો સમયગાળો ઓછો હતો, તેમના હૃદયના ધબકારા વધુ હતા અને નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિ પણ વધુ જોવા મળી હતી.
શરીરની સર્કેડિયન રિધમ (બોડી ક્લોક) યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે અંધકાર ખૂબ જ જરૂરી છે. જો સૂતી વખતે બેડરૂમમાં લાઇટ ચાલુ રહે છે, તો તે શરીરના હોર્મોનલ સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે અને બ્લડ સુગર, બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
અભ્યાસ અનુસાર, રાત્રે પ્રકાશમાં આવવાથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધે છે, જેનાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ વધે છે. એટલું જ નહીં, જે લોકો રાત્રે સૂતી વખતે મંદ પ્રકાશ રાખે છે તેમને પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગનું જોખમ વધુ રહે છે. ઊંઘ દરમિયાન પ્રકાશ ચયાપચયને ધીમું કરે છે, જેના કારણે વજન પણ વધી શકે છે.
આંખો અને સ્વાસ્થ્યની કાળજી કેવી રીતે લેવી:
- સંપૂર્ણ અંધારામાં સૂવાની ટેવ પાડો.
- જો લાઇટને સંપૂર્ણપણે બંધ કરવી શક્ય ન હોય તો, મંદ લાઇટ અથવા સ્લીપ માસ્કનો ઉપયોગ કરો.
- સૂવાના 1 કલાક પહેલા મોબાઈલ, ટીવી અને લેપટોપ સ્ક્રીનથી દૂર રહો.
- બેડરૂમમાં આછો વાદળી અથવા લાલ પ્રકાશનો ઉપયોગ કરો, કારણ કે તે હોર્મોનલ સંતુલન પર ઓછી અસર કરે છે.
ડિસ્ક્લેમર: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલાં, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.