આપણા મનમાં ચાલતા વિચારો આપણા મૂડને ખૂબ પ્રભાવિત કરે છે. જો વિચારો સારા અને સકારાત્મક હોય તો મૂડ સારો રહે છે, પરંતુ જો આ વિચારો નકામા હોય અને કોઈ પણ તર્ક વગર મનમાં રહે તો તે તમને બિનજરૂરી રીતે પરેશાન કરે છે. આના કારણે તમારું આખું જીવન નકારાત્મકતા તરફ આગળ વધવા લાગે છે.
તેથી આવા વિચારોથી તરત જ દૂર રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. બુધવારથી નવું વર્ષ શરૂ થવા જઈ રહ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં નવા વર્ષ પર કેટલાક રીતે તમે તમારા મનમાંથી નકારાત્મક વિચારોને દૂર કરી શકો છો અને નવા અને સકારાત્મક માનસિકતા તરફ આગળ વધી શકો છો. જો તમે પણ નવા વર્ષનું સ્વાગત સકારાત્મકતા સાથે કરવા માંગો છો, તો આ પદ્ધતિઓ અપનાવીને તમે તમારા મનમાંથી બિનજરૂરી વિચારોને દૂર કરી શકો છો.
ધ્યાન
જો તમારે નકામા વિચારોનો સામનો કરવો છે તો ધ્યાનથી વધુ સારું બીજું કંઈ હોઈ શકે નહીં. ધ્યાન શરૂ કરવા માટે તમારી પીઠ સીધી રાખીને બેસો. ટાઈમર સેટ કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કરો. આ સમય દરમિયાન તમે તમારી જાતને તમારા વિચારો સાથે લડતા અનુભવશો. ઘણા વિચારો તમને ધ્યાન કરતા રોકશે. પરંતુ જ્યારે તમે તમારી આંખો બંધ કરો છો અને કડક નિયમો સાથે ટાઈમર અનુસાર ધ્યાન કરો છો ત્યારે થોડા સમય પછી તમને ખલેલ પહોંચાડતા બધા વિચારો તમારી સામે શૂન્ય દેખાવા લાગશે, તમે વધેલી શક્તિ અને ફોકસ સાથે ઉર્જાવાન અનુભવશો. હા પરંતુ તેને સતત પ્રેક્ટિસની જરૂર છે.
સકારાત્મક લોકો સાથે રહો
તમારા મનમાં નકારાત્મક વિચારો આવતા અટકાવવા સારા લોકોના સંપર્કમાં રહો. તેમની સાથે વાત કરો. હકારાત્મક અને વૃદ્ધિ વિશે વાત કરો. સફળતા અને આગળ વધવાની ચર્ચા કરો. વડીલ પાસેથી તેમના જીવનના અનુભવો વિશે સાંભળો. એક નાની વાતચીત તમારા વિચારો બદલી શકે છે. તેથી, સકારાત્મક લોકોને મળો અને તેમની સાથે વાત કરીને તમારા મનને શાંત કરો.
વ્યસ્ત રહો
જો 5 મિનિટ એકલા બેઠા પછી પણ નકારાત્મક વિચારો તમારા પર હાવી થઈ જાય તો સૌથી પહેલા એકલા બેસવાનું ટાળો. આ માટે તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખો. બાગકામ કરો, સાયકલ ચલાવો, ઘરનું કામ કરો, મૂડ સુધારતી ફિલ્મો જોવો અથવા પાળતું પ્રાણીની સંભાળ રાખો. આ તમને કલાકો સુધી વ્યસ્ત રાખશે અને બિનજરૂરી વિચારો ભાગ્યે જ તમારા મગજમાં આવશે.
કાઉન્સેલરની મદદ લેવી
જો તમને લાગે છે કે તમારા વિચારો સંપૂર્ણપણે તમારા નિયંત્રણની બહાર છે તો ગભરાવાની જરૂર નથી. મોટાભાગના લોકો સાથે આવું થાય છે. આવી સ્થિતિમાં કાઉન્સેલરનો સંપર્ક કરો અને તમારી સમસ્યા વિશે ખુલીને ચર્ચા કરો. આ સરળ બાબત માટે કોઈ કાઉન્સેલર પાસે શા માટે જવું જોઇએ તેવું વિચારશો નહીં. આ નાના વિચારો ભવિષ્યમાં ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે.