Health Tips: બ્લોટિંગ તમને ફક્ત આપનું વજન જ નથી વધારતું પરંતુ તે આપની સ્કિનની હેલ્થને પણ પ્રભાવિત કરે છે. જેના કારણે આપ ઉંમરથી 5થી7 વર્ષ મોટા દેખાવ છો. જો કે આ ત્રણ સરળ ટીપ્સ બનાવીને આપ તેનાથી બચી શકો છો.
મોટાપા અને બ્લૉટિંગની સમસ્યામાંથી મોટા ભાગના યંગસ્ટર્સને તકલીફ પડે છે. બ્લોટિંગ માત્ર તમારી જ બૂડી કો લૂજ નથી કરતું પરંતુ આપના લુક્સની સાથે જ સ્કિનની ગ્લો પણ ખૂબ જ ખરાબ રીતે અસર કરે છે. બ્લોટિંગ, ફેટ લુક અને લૂજ સ્કિનની સમસ્યાથી બચવા માટે આ ત્રણ ટિપ્સ ખૂબ જ કારગર છે. કઇ છે આ ત્રણ ટિપ્સ જાણીએ..
આ છે સરળ અને અસરકારક રીત
સુગર ક્રેવિંગ્સને નિયંત્રિત કરો
તેના માટે આપ ઓછામાં ઓછી 7:30 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. આનાથી ઓછી ઉંઘ લેવી પણ નુકસાન કારક છે તો 8 કલાકથી વધુ ઊંઘવું પણ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
અઢીથી ત્રણ લિટર પાણી પીવો
દરરોજ આપ 2.5 થી 3 લિટર પાણી પીને આપની ત્વચાના 10 વર્ષ નાની દેખાડી શકો છો. કારણ કે આપણા શરીરનો 70 ટકા ભાગ પાણીથી બનેલો છે. આવી સ્થિતિમાં પાણી શરીરને એનર્જી આપવાની સાથે ત્વચાના સ્વાસ્થ્યની સાથે ગ્લો માટે ટોનિકનું કામ કરે છે.
બાયોલોજિકલ ક્લોકને ઠીક રાખો
સવારે ઉઠવાનો અને રાત્રે સૂવાનો સમય નિશ્ચિત હોવો જોઈએ. આ સાથે ભોજન લેવાનો સમય પણ નિશ્ચિત હોવો જોઈએ. આમ કરવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ અને જૈવિક ઘડિયાળ બરાબર રહે છે. તેની અસર તમારા ઉર્જા સ્તર અને ત્વચાની ચમક પર દેખાય છે.
આ રીતે લાભ મેળવો
જ્યારે તમે રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લો છો, ત્યારે તમારું શરીર બીજા દિવસે વધુ ખાંડની માંગ કરતું નથી. આ એટલા માટે છે કારણ કે શરીરમાં કુદરતી ઉર્જા હોય છે અને તેને ઉર્જા માટે સુગર સપોર્ટની જરૂર હોતી નથી. આ સાથે, શરીરના બોડી મસલ્સ ઢીલા રહે છે. જેનાથી બ્લોટિંગ નથી થતું.
જ્યારે શરીરને યોગ્ય માત્રામાં પાણી મળે છે, ત્યારે અંદર હાજર તમામ ઝેરી તત્વો એટલે કે ઝેર પેશાબ અને પરસેવા દ્વારા બહાર નીકળી જાય છે. આના કારણે ખીલ, પિમ્પલ્સ અને છિદ્રો જામવાની સમસ્યા રહેતી નથી. એટલે કે તમારી ત્વચા ખૂબ જ ટાઈટ અને ગ્લોઈંગ રહે છે.
જ્યારે બાયોલોઝિકલ સેટ રહે છે તો પાચનતંત્ર અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બરાબર રહે છે. તમે વધુ ઉત્સાહિત અને ખુશી અનુભવો છો. તેનાથી શરીરમાં હેપ્પી હોર્મોન્સનો સ્ત્રાવ વધે છે અને તેની સકારાત્મક અસર તમારા શરીર પર સ્પષ્ટપણે જોવા મળે છે.