Stress: રોજીંદા જીવનને તણાવમુક્ત બનાવવા ન કરશો આ કામ 

જો તમે સવારે ખાલી પેટ કોફી પીતા હોવ અને વિચારી રહ્યા હોવ કે હવે આખો દિવસ ફ્રેશ રહેશે તો આ શક્ય નથી. કારણ કે સવારે ખાલી પેટ કોફીનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ બંને માટે ખરાબ સાબિત થઈ શકે છે.

આપણા દિવસની શરૂઆત સવારે ચા કે કોફી પીવાથી શરૂ થતી હોઈ છે. તે પછી બીજું કામ શરૂ કરીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આખા દિવસનો મૂડ કેવો રહેશે તે તમારા સવારના ભોજન પર નિર્ભર કરે છે. હા, જો તમે સવારે ખાલી પેટ કોફી પીતા હોવ અને વિચારી રહ્યા હોવ કે હવે આખો દિવસ ફ્રેશ રહેશે તો આ શક્ય નથી. કારણ કે સવારે ખાલી પેટ કોફીનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ બંને માટે ખરાબ સાબિત થઈ શકે છે. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે, સવારે ખાલી પેટ કોફી પીવાથી કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર વધી શકે છે, જે તમારું હોર્મોનલ સંતુલન બગાડી શકે છે. ઘણી વખત આપણે જોઈએ છીએ કે સવારથી જ આપણો મૂડ બગડી જાય છે પરંતુ તેનું કારણ જાણી શકાતું નથી.

તો આજે અમે તમને જણાવીશું કે તમારી સવારની કઈ એવી આદતો છે જેના કારણે તમે દિવસભર તણાવમાં રહો છો, જેના કારણે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા છો.ઓફિસ હોય કે ઘર, જો તમે સવારે ખાલી પેટ માત્ર કોફી પીઓ છો, તો તે દિવસભર તમારો મૂડ પણ બગાડી શકે છે. હા, એક રિસર્ચમાં એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે ખાલી પેટ કોફી પીવાથી શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન વધે છે. કોફીની અંદર કેફીન જોવા મળે છે, તેથી જ સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ સાંજ કરતાં સવારે વધુ અસર કરી શકે છે.

જ્યારે તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કરો છો, ત્યારે ખાલી પેટ કોફી પીવી તમારા માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. ઘણી વખત આપણે જોઈએ છીએ કે આપણો મૂડ અન્ય લોકો પ્રત્યે ચીડિયો થઈ જાય છે, તેનું આ જ કારણ છે જ્યારે તમારા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ વધે છે. એટલા માટે સવારે આહારમાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

સવારના સમયે ઘણા લોકોને એવી ટેવ હોય છે કે ચા કે કોફી પીધા પછી જ તેમનું પેટ સાફ થાય છે, પરંતુ આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખરાબ સાબિત થઈ શકે છે. કારણ કે સવારે કોફી પીવાથી પેટમાં સોજો આવવો, ઉલ્ટી થવી, ઉબકા આવવા જેવી મુશ્કેલીઓ પણ થઈ શકે છે. જો તમને પહેલેથી જ આવી સમસ્યા હોય તો સવારે ખાલી પેટે કોફી પીવાનું ટાળો. સાથે જ તમારા નાસ્તામાં સ્વાસ્થ્યવર્ધક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો, જે સ્વાદની સાથે તમારા સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખે છે. ખાલી પેટ કોફી પીવાથી ડીહાઈડ્રેશન જેવી સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. એટલા માટે સવારની શરૂઆત હુંફાળા પાણીથી કરો. તમે જેટલું વધુ પાણી પીશો તેટલું તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે. જો તમે ચા કે કોફી પીતા હોવ તો તેની સાથે નાસ્તાનો સમાવેશ કરો. જો તમે આ આદતોને તમારી જીવનશૈલીમાં સામેલ કરશો તો તમારો આખો દિવસ ખૂબ જ ફ્રેશ અને સારો રહેશે.