Summer Travelling Tips: ઉનાળામાં લોકો મોટાભાગે તેમના પરિવારો સાથે પ્રવાસનું આયોજન કરે છે. પરંતુ કેટલીકવાર લોકો મુસાફરીને કારણે બીમાર પડી જાય છે, જેના પછી તમારે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં આખો આનંદ બગડી જાય છે. ખાસ કરીને ઉનાળામાં લોકોએ તેમના શારીરિક સ્વાસ્થ્યનું વધુ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. કેટલાક લોકો ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર બને છે, જેના કારણે ઉબકા કે ઉલ્ટી થઈ શકે છે.
ડોક્ટરોના કહેવા પ્રમાણે જો તમે ઉનાળામાં ક્યાંક ટ્રિપનું આયોજન કરવાનું વિચારી રહ્યાં હોવ પરંતુ તમને બીમારીનો ડર લાગતો હોય તો તમારે ગભરાવાની જરૂર નથી. અહીં અમે તમને કેટલીક ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અનુસરીને તમે બીમારીથી બચી શકો છો.
તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો
ડોક્ટરોએ કહ્યું હતું કે ઉનાળામાં વધુ પડતા પરસેવાને કારણે તમારા શરીરને પાણીની વધુ જરૂર પડે છે. જો આપણે ઉનાળામાં પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો શરીર ડિહાઇટ્રેડ થઈ જશે. તેથી મુસાફરી કરતી વખતે પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખો. આ તમને હીટસ્ટ્રોકથી પણ બચાવશે.
સૂર્ય પ્રકાશથી રક્ષણ
જો તમે ઉનાળાની ઋતુમાં ક્યાંય ફરવા જતા હોવ તો તડકાથી બચવાનો પ્રયાસ કરો. લાંબો સમય બહાર તડકામાં રહેવાથી ચામડીને નુકસાન થઈ શકે છે. સૂર્યપ્રકાશથી પોતાને બચાવવા માટે તમારી ચામડી પર સનસ્ક્રીન લગાવો. આ સિવાય તમારે તમારા માથા પર ટોપી પહેરવી જોઈએ.
આહાર કેવો હોવો જોઈએ
નિષ્ણાતો કહે છે કે મુસાફરી દરમિયાન ક્યારેય વધારે મસાલેદાર ખોરાક ન ખાવો. આને પચાવવામાં તકલીફ પડી શકે છે. આ સિવાય જો તમે ક્યાંક બેસી જાવ છો તો બ્લોટિંગની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ ખાવાથી શરીરનું તાપમાન વધે છે અને શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ થઇ શકે છે.
આરામ કરો
ખાતરી કરો કે તમે મુસાફરી દરમિયાન પૂરતો આરામ કરી રહ્યાં છો. પ્રવાસની વચ્ચે થોડો આરામ કરવો અને પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે.