Health Tips: મહિલાઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન કેટલીક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. પીરિયડ્સમાં વધારે દુખાવો ન થાય અને તેનાથી અન્ય સમસ્યાઓ ના સર્જાય તે માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડે છે.
Periods: મહિલાઓએ શરીરના કેટલાક મહત્વપૂર્ણ અંગોનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર હોય છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન દરેક યુવતીએ સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, કારણ કે આ સમયે તમારે તમારા આખા શરીરને સ્વસ્થ રાખવું જોઈએ, નહીં તો ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ અને શું ટાળવું જોઈએ.
યોગ્ય સમયાંતરે પેડ બદલો
આપણે જાણીએ છીએ કે, પીરિયડ્સ દરમિયાન પેડ્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ આ વિશે ખૂબ જ મૂંઝવણમાં હોઈ છે. યોગ્ય સમયે પેડ બદલવું મહત્વપૂર્ણ છે. એક લેખ અનુસાર, પેડને 4-6 કલાકથી વધુ સમય સુધી ન લગાવવું જોઈએ, કારણ કે જો પેડ લાંબા સમય સુધી લગાવવામાં આવે તો તે લોહીને શોષી શકતું નથી. તેથી દિવસમાં 3 વખત પેડ બદલો.
કસરત કરવાનું બંધ ન કરશો
પીરિયડ્સના દુખાવાથી તમને થાક લાગે છે અને ઘણા લોકો કસરત કરવાનું છોડી દે છે, પરંતુ એવું બિલકુલ ન કરવું જોઈએ. કારણ કે કસરત કરવાથી તમે તાજગી અનુભવશો અને પીરિયડ્સનો દુખાવો પણ ઓછો થશે. પરંતુ માત્ર હળવી કસરત કરવી જોઈએ.
મીઠું ન ખાવું જોઈએ
ઈન્ટિમિના પર પ્રકાશિત લેખ અનુસાર, પીરિયડ્સ દરમિયાન સોજાની સમસ્યા રહે છે. આવી સ્થિતિમાં પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ પડતા સેવનથી શરીરમાં અનેક બીમારીઓ થાય છે. તેથી, તમારા આહારમાં નમકીન ખોરાક ઉમેરવાનું ટાળો.
બ્રેકફાસ્ટ તાળશો નહીં
પીરિયડ્સ દરમિયાન આપણા શરીરમાંથી લોહી નીકળવા લાગે છે. તેથી આ સમયે શરીરને વધુ પોષણની જરૂર હોય છે. તેથી તમારે નાસ્તો કરવો જ જોઈએ.
કોફીનું સેવન ટાળો
જો તમે કોફીના શોખીન છો તો તમારે પીરિયડ્સ દરમિયાન તેનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. ઈન્ટિમિના અનુસાર, કેફીન પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS)ની અસરોને વધારી શકે છે, ખાસ કરીને પેટમાં ખેંચાણ. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે પેશાબના આઉટપુટમાં વધારો કરે છે, જેનાથી શરીરને નિર્જલીકરણ થાય છે અને પીડાદાયક ખેંચાણ થાય છે.