Lack of sleep could increase heart disease in women: આપણે બધા જાણીએ છીએ કે જો આપણને ઊંઘ ન આવે તો ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. એક નવા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો મહિલાઓને પૂરતી ઊંઘ ન મળે અને આ ઘણા દિવસો સુધી ચાલુ રહે તો તેઓ સરળતાથી હૃદયની બીમારીઓનો ભોગ બની શકે છે. એટલું જ નહીં, યુનિવર્સિટી ઓફ પિટ્સબર્ગમાં કરવામાં આવેલા આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે રાત્રે 7 કલાકની ઊંઘ ન લેવાથી મહિલાઓ હાર્ટ એટેક, હાર્ટ સ્ટ્રોક અને મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનનો શિકાર બની શકે છે. સ્ત્રીઓમાં, ઊંઘનો અભાવ આ જોખમને સાત ટકા જેટલું વધારે છે.
વૈજ્ઞાનિકોએ 2,517 મહિલાઓ પર સંશોધન કર્યું. આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઊંઘની અછત અથવા વારંવાર ઊંઘની વિક્ષેપથી પીડાતી ચારમાંથી એક મહિલાને હૃદય રોગ થવાનું જોખમ 70% હતું. જ્યારે 5 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેતી મહિલાઓમાં 72 ટકાને હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, હાર્ટ ફેલ્યોર અને ધમનીની બીમારી હતી.
વધુમાં, અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે સ્ત્રીઓને ક્રોનિક અનિદ્રા હોય છે તેઓનું બ્લડ પ્રેશર વધુ હોય છે, જે શરીરની લયને અસર કરે છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ 75% વધારે છે.
આ ઉપાય કરો
હેલ્થલાઈન મુજબ શરીર અને મનને શાંત કરવા માટે યોગ, મંત્ર અને ધ્યાનની મદદ લો.
અઠવાડિયામાં 150 મિનિટ કસરત કરવાથી અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર થવા લાગે છે.
જો તમે તણાવને કારણે ઊંઘી શકતા નથી, તો સ્વ-મસાજથી આ સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.
સૂવાના બે કલાક પહેલા રાત્રિભોજન કરો અને તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. ચા અને કોફીથી દૂર રહો.
સૂવાના બે કલાક પહેલા સ્ક્રીન બંધ કરો, હુંફાળા પાણીથી સ્નાન કરો અને રૂમની લાઈટો બંધ કરો.
ડિસ્ક્લેમર: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, રીતો અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.