શરીરમાં Vitamin B12 ની કમીના કારણે જોવા મળે છે આ લક્ષણો, આ રીતે કરો બચાવ

શરીરમાં Vitamin B12 ની કમીના કારણે જોવા મળે છે આ લક્ષણો, આ રીતે કરો બચાવ

પ્રતિકાત્મક તસવીર

આપણાં શરીરમાં વિટામીન બી12ની કમી હોય ત્યારે અનેક પ્રકારના લક્ષણો જોવા મળે છે. આ લક્ષણોને સમયસર ઓળખી સારવાર કરવી જરુરી છે. વિટામીન બી12ની ઉણપને અનેક લોકો સામાન્ય ગણતા હોય છે. આ વિટામીન બોડી માટે ખૂબ જરૂરી છે કારણકે શરીરમાં વધારે ઉણપ થઇ જાય છે તો કેટલાક કારણોસર મોત પણ થઇ શકે છે.

વિટામિન બી12ની ઉણપના કારણે વારંવાર થાક લાગે છે. જો સતત નબળાઇ રહેતી હોય તો તે પણ આ વિટામિનની કમીના કારણે થાય છે. ઉલટી, ઉબકા આવવા લક્ષણો પણ તેમાં સામેલ છે. હાથ પગ સુન્ન થઇ જવા અને સાંધામાં દુખાવો થવો એ પણ વિટામિન બી12ની ઉણપના લક્ષણો છે.

અચાનક વજનમાં ઘટાડો થવો પણ તેના લક્ષણો છે. ઝાંખુ દેખાવુ, ત્વચા પીળી પડવી અને વારંવાર મોંઢામાં ચાંદા પણ તે પણ આ વિટામિનની કમીના કારણે થાય છે.

વિટામીન બી12ની ઉણપને કારણે શરીરમાં લોહીની ઉણપ થવા લાગે છે. આ માટે સમયે સારવાર કરવી ખૂબ જરૂરી છે. વિટામીન બી12ની ઉણપને કારણે સાંધામાં દુખાવો થાય છે. સાંધાનો દુખાવો સતત વધી રહ્યો છે તો તમે ડોક્ટરનો સંપર્ક કરી શકો છો.

વિટામિન બી12ની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમે ડાયેટમાં નોનવેજ ફૂડનો સમાવેશ કરી શકો છો. માછલીમાં વધુ પ્રમાણમાં બી12 હોય છે. આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા તમે ઈંડાનું પણ સેવન કરી શકો છો.

શરીરમાં વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમે દૂધ અને દૂધની બનાવટોનું સેવન કરી શકો છો. દૂધ, દહીં પનીરનું સેવન કરવાથી આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે.