Sleep Cycle For Women: રાત્રે 11 વાગ્યા પછી જાગવું પડી શકે છે ભારે, મહિલાઓની ફર્ટિલિટી પર પડી શકે છે અસર

Sleep Cycle For Women: આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં મહિલાઓ ઘણીવાર ઘર, નોકરી અને પરિવારને સંભાળતા સંભાળતા સૌથી વધુ તેમની ઊંઘ સાથે સમાધાન કરે છે.

ડોકટરો કહે છે કે રાત્રે 11 વાગ્યા પહેલાં સૂઈ જવું મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે

Sleep Cycle For Women: આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં મહિલાઓ ઘણીવાર ઘર, નોકરી અને પરિવારને સંભાળતા સંભાળતા સૌથી વધુ તેમની ઊંઘ સાથે સમાધાન કરે છે. મોડી રાત સુધી મોબાઈલ ફોન જોવો, ઘરના કામકાજ અને નોકરી અને પછી સવારે વહેલા ઉઠવાથી આ ચક્ર દરરોજ ચાલુ રહે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઊંઘનો આ અભાવ માત્ર થાકનું કારણ નથી પણ તમારા માસિક ધર્મ, તણાવ હોર્મોનનું સ્તર, ઇન્સ્યુલિન કાર્યક્ષમતા અને ગર્ભધારણ કરવાની તમારી ક્ષમતાને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે? ડોકટરો કહે છે કે રાત્રે 11 વાગ્યા પહેલાં સૂઈ જવું મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને તેને અવગણવાથી ધીમે ધીમે શરીરમાં અનેક સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે.

આપણું શરીર ઘડિયાળની જેમ કામ કરે છે અને ઊંઘ એ ઘડિયાળની ચાવી છે. નિષ્ણાતોના મતે, સ્ત્રીઓના હોર્મોન્સ અને તેમની ઊંઘ વચ્ચે ઊંડો સંબંધ છે. રાત્રે તમે કેટલા કલાકો સૂઓ છો તે મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ તમે કેટલો સમય સૂઓ છો તે પણ એટલો જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં મગજનો તે જ ભાગ જે ઊંઘ અને જાગવાના હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરે છે તે સ્ત્રીઓમાં ઓવ્યુલેશન અથવા ફર્ટિલિટીની પ્રક્રિયાને પણ નિયંત્રિત કરે છે. ઓવ્યુલેશનને ઉત્તેજિત કરતું હોર્મોન, LH (લ્યુટીનાઇઝિંગ હોર્મોન) ગાઢ ઊંઘ દરમિયાન ઉત્પન્ન થાય છે. વારંવાર ઊંઘમાં વિક્ષેપ LH ઉત્પાદન ઘટાડી શકે છે, જેના કારણે માસિક સ્રાવ અનિયમિત થાય છે અથવા ઓવ્યુલેશન ચૂકી જાય છે.

જ્યારે સ્ત્રીઓ સારી ઊંઘ લેતી નથી અથવા અયોગ્ય સમયે ઊંઘતી નથી, ત્યારે તે ગર્ભધારણ કરવાની તેમની ક્ષમતાને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સ પર સીધી અસર કરે છે. એસ્ટ્રોજન, પ્રોજેસ્ટેરોન, મેલાટોનિન, કોર્ટિસોલ, LH અને FSH નું સંતુલન ખોરવાય છે. આમાંથી મેલાટોનિન સ્ત્રીઓના ગર્ભ ધારણ કરવાની ગુણવત્તા અને સલામતી જાળવી રાખે છે, પરંતુ ઊંઘનો અભાવ યોગ્ય ઉત્પાદનને અટકાવે છે.

બીજી બાજુ, પૂરતી ઊંઘનો અભાવ શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે, જે મુખ્યત્વે તણાવ હોર્મોન તરીકે ઓળખાય છે. વધેલા કોર્ટિસોલ સ્તર મગજ અને ઓવરી વચ્ચેના સંચારને વિક્ષેપિત કરે છે, જે LH અને FSH હોર્મોન્સના પ્રવાહને અટકાવે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો ઊંઘનો અભાવ તણાવ હોર્મોન્સ વધારે છે જે ભવિષ્યમાં ગર્ભધારણ અથવા ગર્ભધારણ કરવામાં સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

ડોક્ટરોના મતે, મહિલાઓના પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય માટે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. અમેરિકન સોસાયટી ઓફ રિપ્રોડક્ટિવ મેડિસિનના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે સ્ત્રીઓ આટલી ઊંઘ લે છે તેઓ 7 કલાકથી ઓછી અથવા 9 કલાકથી વધુ ઊંઘ લેતી સ્ત્રીઓ કરતાં ગર્ભવતી થવાની શક્યતા ઘણી વધારે હોય છે. તેથી ડોકટરો રાત્રે 11 વાગ્યા સુધીમાં સૂઈ જવાની ભલામણ કરે છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો