કેલ્શિયમના ઉત્તમ વેજિટેરિયન સોર્સ

દૂધ સિવાય પણ અનેક શાકાહારી ખોરાકમાંથી કેલ્શિયમ મેળવી શકાય છે.

તલ કેલ્શિયમનો સારો શાકાહારી સ્ત્રોત છે.

રાગીને ડાયટમાં સામેલ કરવાથી કેલ્શિયમનું સેવન વધારી શકાય છે.

પનીર અને દહીં જેવા ડેરી પ્રોડક્ટ્સ પણ કેલ્શિયમથી ભરપૂર હોય છે.

સોયાબીન અને ટોફુ શાકાહારી લોકો માટે સારા વિકલ્પો છે.

બદામમાં પણ કેલ્શિયમ સહિત અનેક પોષક તત્વો મળે છે.

ચિયા સીડ્સ અને અન્ય બીજને સ્મૂધી કે નાસ્તામાં ઉમેરી શકાય છે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી પણ સંતુલિત આહારનો મહત્વનો ભાગ છે.

વિવિધ કેલ્શિયમયુક્ત ખોરાકને સંતુલિત ડાયટમાં સામેલ કરવો ફાયદાકારક છે.