હાડકાં લોખંડ જેટલા બનશે મજબૂત, આ ફૂડનું કરો સેવન

રૂટીન ડાયટમાં આ ફૂડને કરો સામેલ

દૂધ કે્લ્શિયમનો સારો સોર્સ છે

એક ગ્લાસ દૂધનું સેવન કરો

એગનું સેવન હાડકાને મજબૂત કરે છે

બદામમાં વિટામિન ડી પણ હોય છે

બદામ, અખરોટ, કાજુનું સેવન કરો

ગોળ હાડકાને મજબૂત કરે છે

ખાંડને બદલે ગોળનો કરો ઉપયોગ

વિટામિન સી હાડકાને મજબૂત કરે છે

હાડકાના ફ્રેક્ચરનું જોખમ ઘટાડે છે વિટામિન C

ખાટા ફળો વિટામિન સીનો સારો સોર્સ છે

વિટામિન સી માટે ખાટા ફળોનું કરો સેવન