આજની બદલાતી જીવનશૈલી અને કેટલીક ખરાબ આદતો નાની ઉંમરે પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે.

દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી ચા કે કોફી પીવાની આદત બ્લડ પ્રેશરને ઝડપથી વધારી શકે છે.

ચા-કોફીમાં રહેલું કેફીન શરીરમાં એડ્રેનાલિન વધારે છે, જેનાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે અને રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે.

મોડી રાત સુધી જાગવું, પાર્ટી કરવી કે ફોન સ્ક્રોલ કરવાથી પૂરતી ઊંઘ મળતી નથી.

ઊંઘના અભાવે શરીરમાં તણાવ પેદા થાય છે અને કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર વધવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે.

ખોરાકમાં વધુ પડતા મીઠાનો ઉપયોગ કરવો એ પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશર પાછળનું મોટું કારણ છે.

સ્વસ્થ રહેવા માટે દિવસમાં માત્ર પાંચ ગ્રામ મીઠું જરૂરી છે, પરંતુ ઘણા લોકો વીસથી પચીસ ગ્રામ જેટલું ખાય છે.

શારીરિક વ્યાયામનો અભાવ અને કલાકો સુધી એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવું સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક છે.

સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર જાળવી રાખવા માટે રોજિંદી કસરત કરવી અને આ ભૂલો સુધારવી અત્યંત જરૂરી છે.