આજકાલ 30 વર્ષની વયે પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય બની ગયું છે.

તેને 'સાયલન્ટ કિલર' કહેવાય છે, જે હાર્ટ એટેકનું કારણ બની શકે છે.

ખોરાકમાં મીઠું (Salt) ઓછું કરવું, દિવસમાં 5 ગ્રામથી વધુ ન લેવું.

પેકેટ ફૂડ અને બહારના તીખા તળેલા નાસ્તા ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.

રોજ 30 મિનિટ ચાલવું, સાયકલિંગ કે અનુલોમ વિલોમ કરવા.

કેળા, પાલક, બીટ અને ઓટ્સ જેવા પોટેશિયમયુક્ત ખોરાક વધુ લેવા.

સ્ટ્રેસ ઓછું કરવા માટે મેડિટેશન કરવું અને ગમતું સંગીત સાંભળવું.

રોજ રાત્રે 7-8 કલાકની પૂરતી ઊંઘ લેવાથી BP કંટ્રોલમાં રહે છે.

ધૂમ્રપાન અને દારૂ જેવી આદતોથી હંમેશા દૂર રહેવું.

જીવનશૈલીમાં સામાન્ય ફેરફાર કરીને દવા વગર સ્વસ્થ રહી શકાય છે.