આજના વ્યસ્ત જીવનમાં દરરોજ માત્ર ૧ કિમી ચાલવું એ સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ રોકાણ છે.

ચાલવાથી શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ સુધરે છે અને સ્નાયુઓની જડતા દૂર થાય છે.

નિયમિત વૉકિંગ કરવાથી મેટાબોલિઝમ સક્રિય બને છે અને આખો દિવસ તાજગી અનુભવાય છે.

ચાલતી વખતે મગજમાં એન્ડોર્ફિન નામના હોર્મોન્સનો સ્રાવ થાય છે, જે તણાવ ઘટાડે છે.

તે માનસિક થાક ઉતારીને મૂડને તરત જ સુધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થાય છે.

રોજ ૧ કિમી ચાલવાથી ભલે ઓછી કેલરી બળે, પણ તે વજન ઘટાડવાનું પ્રથમ પગથિયું છે.

હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરવા અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ શ્રેષ્ઠ કસરત છે.

જે લોકો બિલકુલ કસરત નથી કરતા, તેમના માટે ૧ કિમીથી શરૂઆત કરવી આદર્શ છે.

ધીમે ધીમે ચાલવાની ગતિ અને અંતર વધારવાથી ફિટનેસમાં વધુ સુધારો કરી શકાય છે.

દરરોજ અંદાજે 30 મિનિટ કે 7000 ડગલાં ચાલવાનું આદર્શ લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ.