ડાયાબિટીસ એક અસાધ્ય રોગ છે, તેને માત્ર સ્વસ્થ આહારની મદદથી જ નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

ચાલો જાણીએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કયા 4 બીજ ખાવા જોઈએ?

કોળાના બીજ ડાયાબિટીસમાં અસરકારક સાબિત થાય છે, કારણ કે તેમાં એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ અને મેગ્નેશિયમ મળી આવે છે.

શણના બીજ ફાઇબર અને આલ્ફા લિનોલેનિક એસિડથી ભરપૂર હોય છે, જે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને સુધારે છે અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે.

આ બીજમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ હોય છે.

આ કારણથી ચિયા બીજનું સેવન ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક છે.

જો કોઈ વ્યક્તિનું બ્લડ શુગર વધારે હોય તો તલના બીજને રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ, કારણ કે તલમાં મેગ્નેશિયમ મળી આવે છે.

આ 4 બીજનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસનું પ્રમાણ વધવાની શક્યતા ઘટી શકે છે.

પરંતુ તેની સાથે તમારા આહારનું પણ ધ્યાન રાખો.