ભાત ખાવાથી સીધું વજન વધે છે એવું જરૂરી નથી.

વજન વધવાનું મુખ્ય કારણ કુલ કેલરીનું પ્રમાણ છે.

ભાત કાર્બોહાઇડ્રેટનો સારો સ્ત્રોત છે અને શરીરને ઊર્જા આપે છે.

જરૂર કરતાં વધારે ભાત ખાવાથી કેલરીનું પ્રમાણ વધી શકે છે.

ભાત સાથે ઘી, તળેલી વસ્તુઓ કે ભારે ગ્રેવી લેવાથી કેલરી વધુ વધી શકે છે.

વજન ઘટાડતા હોવ તો ભાતનું પ્રમાણ ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે.

ભાત સાથે દાળ, શાકભાજી અને સલાડ લેવાથી ભોજન વધુ સંતુલિત બને છે.

બ્રાઉન રાઇસ અથવા અન્ય આખા અનાજવાળા વિકલ્પોમાં ફાઇબર વધુ હોઈ શકે છે.

ભાત સંપૂર્ણપણે છોડવાને બદલે યોગ્ય પ્રમાણમાં ખાવા વધુ વ્યવહારુ છે.

(All Photo Instagram)