આજની ઝડપી લાઈફસ્ટાઈલમાં અનેક લોકો તણાવનો સામનો કરી રહ્યા છે

દરેક વ્યક્તિ કામ, અંગત જીવન અથવા સંબંધોને કારણે તણાવ અનુભવે છે.

લાંબા સમય સુધી તણાવના કારણે કોર્ટિસોલ હોર્મોનમાં વધારો થાય છે

જેના કારણે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો, અનિદ્રા, મૂડ સ્વિંગ અને વજનમાં વધારો જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

ડાર્ક ચોકલેટમાં ઓછામાં ઓછું 70 ટકા કોકો હોય છે, તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પણ તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

તેમાં હાજર ફ્લેવેનોલ્સ નામના એન્ટીઑકિસડન્ટો રક્ત પ્રવાહને સુધારે છે અને મનને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે.

તે સેરોટોનિનનું સ્તર વધારીને મૂડ સુધારે છે અને કોર્ટિસોલનું ઉત્પાદન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

સૅલ્મોન, મેકરેલ, સાર્ડિન અને ટુના જેવી ફેટી ફિશ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.

ઓમેગા-3 શરીરમાં કોર્ટિસોલના સ્તરને વધતા અટકાવે છે.

બ્લૂબેરી તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

અખરોટ સ્વસ્થ ચરબી અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર હોય છે.

મેગ્નેશિયમ એક મિનરલ્સ છે જે શરીરને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે અને સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે

દહીં પ્રોબાયોટિક્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. પ્રોબાયોટિક્સ સારા બેક્ટેરિયા છે જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.

સ્વસ્થ આંતરડા કોર્ટિસોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો