1 ઈંડામાં 70 થી 72 કેલરી અને 6 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.

ઈંડામાં રહેલા પોષક તત્વો મગજ અને આંખો માટે જરૂરી છે.

મોટાભાગના સ્વસ્થ લોકો માટે રોજ ૨ ઈંડા ખાવા ફાયદાકારક છે.

પ્રોટીનથી ભરપૂર ઈંડા ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

સવારે ૨ ઈંડા ખાવાથી આખો દિવસ શરીરમાં ઉર્જા જળવાઈ રહે છે.

ઈંડા ધીમેથી પચે છે, જેથી વારંવાર ભૂખ લાગતી નથી.

ઈંડાનું કોલેસ્ટ્રોલ ટ્રાન્સ ચરબી જેટલું હાનિકારક નથી.

ઈંડાને માખણ કે ચીઝને બદલે શાકભાજી સાથે ખાવા વધુ સારા છે.

બેકન કે સોસેજ સાથે ઈંડા ખાવાથી હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે.

ડાયાબિટીસ અને હૃદયના દર્દીઓએ ડોક્ટરની સલાહ લઈ ઈંડા ખાવા.