ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે જેને જીવનશૈલીમાં સુધારો કરીને ઘણી હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

દવાઓ અને ડાયટની સાથે વધેલા બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવા માટે દરરોજ થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી પણ જરૂરી છે.

ડોકટરો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ચાલવું સૌથી સરળ કસરત માને છે.

કોઈપણ ઉંમરના લોકો લાંબા સમય સુધી સરળતાથી કરી શકે છે.

જો કે, ડાયાબિટીસમાં કેટલું અને કેવી રીતે ચાલવું ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે તે જાણવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

ડાયાબિટીસમાં પણ તમારે સામાન્ય લોકોની જેમ દરરોજ 10 હજાર પગલાં ચાલવું જોઈએ.

તમારે દરરોજ 30 મિનિટ ચોક્કસપણે ચાલવું જોઈએ. ડાયાબિટીસમાં વ્યક્તિએ દિવસમાં લગભગ 6400 પગલાં ચાલવા જોઈએ.

જો તમે સુગરને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હોવ તો તમારે ઝડપી ચાલવું જોઈએ.

આખા દિવસમાં 3 વખત ચાલો. સવારે એક વાર 10 મિનિટ ચાલો, પછી બપોરે 10 મિનિટ ચાલો અને પછી રાત્રે 10 મિનિટ ચાલો.

Disclaimer: તમામ જાણકારી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારીત છે, અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો